有效排毒瘦身的营养米糊减肥食谱

减肥食谱有很多，很多的减肥食谱都是可以有效瘦身的，但很少是可以排毒瘦身的，只有先排毒，减肥才会比较容易一点。像米糊减肥食谱，就是可以瘦身可以排毒，多吃米糊来排毒，然后有效瘦身。那么，都有哪些有效排毒瘦身的米糊减肥食谱呢？米糊减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

一：营养排毒米糊减肥食谱

1、养胃白米糊

材料：大米50克、水适量

做法：大米用清水洗淘干净，然后用倒入豆浆机杯桶中，加水加到杯体水位线处，然后选择“米糊”功能，启动豆浆机，二十分钟的样子米糊就打好了~

功效与作用：大米具有滋补养胃，益气健脾的作用，打碎成米糊又容易被消化。

2、美容保健芝麻糊

材料：黑芝麻、大米、过滤水

做法：将黑芝麻和大米洗涤感觉之后放入到豆浆机桶内，然后放好机头，接通电源。豆浆机设置成“米糊”功能，打二十五分钟左右，米糊就好啦~

功效与作用：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、加快人体代谢等作用，是很好的美容保健品，而大米的功效上文说了，在这就不赘述了。

3、营养瘦身红薯米糊

材料：红薯、大米、燕麦、姜片

做法：将上述材料都用清水洗涤感觉，然后全部放到豆浆机桶内，将水加到上下水位线之间，然后放入机头，接通电源，选择“米糊”功能， 然后点击开关，十五分钟左右，红薯米糊粥就ok啦~

功效与作用：红薯的营养价值高，而脂肪比较低，长期食用不但不用担心长胖，还可以保持血管的弹性，预防癌症和仰止胆固醇的作用。

4、小米芝麻糊

用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片

制法：

1、将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2、直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。

功效：润肺、乌发养颜、益智健脑。

5、小米核桃米糊

用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片

制法：

1、将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2、直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。

功效：补血益气、健身、补脑。

6、红枣养颜米糊

材料：黄豆50克，红枣10颗，枸杞10克，冰糖10克。

做法：

1、将黄豆预先浸泡好；红枣洗净去核。

2、将泡好的黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“全豆豆浆”键，十几分钟后即做好养颜豆浆。

红枣养颜豆浆补血养颜，适合中青年女性饮用。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

红枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，路于(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

二：米糊排毒瘦身减肥食谱

1、黑芝麻百米糊

大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处。清洗干净豆浆机桶，并放入豆浆机桶内。放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好。

营养功效：养颜美容、益智健脑、滋补养胃，益气健脾，有助于肠胃消化。

2、红薯滋补瘦身米糊

用料：红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片

制法：将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。

营养功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。

3、小米花生芝麻糊

用料：小米60克，花生30克，姜片5片，芝麻30克

制法：将小米、花生、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上，十几分钟自动做好芝麻米糊。

营养功效：益智、补脑、健身、润肺、乌发养颜、益智健脑。

看完以上文章的妈妈，是否已经对米糊食谱有所了解，在给宝宝做米糊时，妈妈一定要煮透，毕竟宝宝的肠胃还很脆弱，没有煮透的米糊最好不好给宝宝吃。

以上这些就是关于米糊排毒瘦身的减肥食谱介绍，米糊就是把米放在豆浆机里面打烂同，然后再加热就成为了米糊，米糊不但是营养好吃，还可以有效排毒瘦身，是很不错的食物。

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