减肥应该吃什么食物好

每个减肥的人最关心和就是吃什么食物可以有效减肥，无论是用那种减肥方法都是离不开吃，想要有效减肥，就一定要注意减肥的方法还有一些减肥食物，这样才可以很好的成功减肥瘦身，就能变成一个苗条的身体。那么，减肥应该要吃什么食物呢？减肥可以吃什么食物呢？一起来看看吧。

一、适合减肥吃的食物有哪些

1、香蕉

香蕉热量：每100公克/约90大卡

相信香蕉可以减肥已经不是新闻了，其实香蕉是一种能够给人们的身体提供很强饱足感的食物，甚至超过了人们常吃的苹果。因此在晚餐的时候选择食用香蕉来代替主食的话，就可以减少我们摄入的脂肪，从而实现减肥目标。

Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能。

2、奇异果

奇异果热量：每100公克/约49大卡

奇异果的营养成分很高，而且还是低钠高钾含量的水果。对于减肥来说，奇异果的主要作用就在于它含有的丰富膳食纤维以及独特的奇异果酵素，能够提高我们身体的消化能力，促进肠胃运动，从而增加饱腹感，减少我们摄入的食物。

Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果。

3、苹果

苹果热量：每100公克/约52大卡

苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的ciji 作用，从而达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。

Ps：千万不要尝试三天都只吃苹果，因为体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象。

4、番茄

番茄热量：每颗/约31大卡

食用番茄后会使血液呈现碱性反应，这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。加上番茄的热量低，水分含量够，多吃也不怕热量高。

Ps：番茄富含茄红素，建议打成汁来饮用。

5、豆腐

豆腐热量：每100公克/约51大卡

豆腐含有多种营养物质，其中更含有人体自己不能合成的八种必需氨基酸，且几乎可以完全被人体所消化掉。另外，豆腐热量低，香味又浓，用来代替主食，具有一定的饱足感，就算饿了还可以再吃，不用怕肥。

Ps：尿酸过高或痛风患者不宜食用。

平日里多吃这些可以瘦身的食物，同时配合运动，更有利于减肥哦。

二、吃这些食物可以有效减肥

1

水果类，要坚持低糖原则，含糖量比较低的水果像苹果、山楂、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、柿子等等。而像菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等这类水果，血糖指数过高，减肥族应避免使用。吃水果最好在餐前20分钟吃，不能食用过量，否则会适得其反。

2

日常食品类，值得推荐的就是木耳，因为木耳富含多种矿物质，可以降低血脂和胆固醇，抑制肥胖的发生。然后就是像豆制品、粗粮、奶制品等都可以食用，注意减少鸡肉、猪肉的摄入量，平时可吃些牛肉、鱼肉，既补充了营养也不会摄入过高热量。

3

瘦身产品类，现在市面上的减肥产品五花八门，想要瘦身的姐妹们，千万不能盲目服用减肥药物，虽然有些药物短期内瘦身效果很明显，但是停药后会出现严重反弹。而且有些药物也会带来头晕恶心、四肢无力、腹泻等副作用，对身体造成严重危害。建议大家在选择瘦身类产品时一定要慎重，尽量选择一些纯天然植物成分的。

上面这些都是减肥可以吃的食物介绍，在减肥的时候不但要知道吃什么食物减肥，还要知道减肥有什么食物不可以吃，这样才是最好的减肥方法，才能达到减肥瘦身的效果。

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