儿童健康营养减肥食谱有哪些

生活中有不少的儿童都会出现一些肥胖，而肥胖就会令儿童出现一些疾病，所以就应该要及时减肥，这样儿童就不会出现一些不好的疾病了。儿童健康营养减肥食谱就是很好的减肥方法，也是很适合儿童的减肥方法。那么，儿童健康营养减肥食谱都有哪些呢？哪些是属于儿童健康营养食谱呢？一起来看看吧。

一、适合儿童健康营养的减肥食谱

（1）儿童健康减肥早餐

1

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

2

栗子糊

将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

3

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

4

蓝莓果酱面包卷

（2）儿童健康减肥正餐

1

鱼肉糊

营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

制作方法：

1）将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。

2）除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。

2

猪肝泥

做法：

1）猪肝洗净备用。

2）用铁汤匙刮成细浆。

3）再加少许水蒸约5分钟即可。猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末

（3）儿童健康减肥汤水

1

猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法：

1）先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。

2）之后加入适量去油高汤煮熟。

3）最后加入菠菜泥，略煮即可。

2

番茄玉米汤

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：

1）小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。

2）放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。

3）再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。

3

薏仁汤

原料：绿豆、红豆、薏仁

做法：

1)将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

2)在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。

3)煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。

二、儿童健康减肥食谱营养又美味

素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气。

干贝烧冬瓜

配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

鱼肉糊

制作方法：

将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。

除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。

营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

以上这些就是关于儿童健康营养食谱介绍，有不少的儿童都会出现一些虚胖，所以一定要在还小的时候及时减肥，要不然长大后就会很低容易出现一些不好的疾病，儿童减肥可以吃健康营养减肥食谱。

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