1周燕麦健康减肥食谱

很多的女性或者一些男性都在减肥，每个人的减肥方法都有所不同，因为网上有很多的减肥，生活中也有很多的减肥方法，所以每个人都会尝试不同的减肥方法。燕麦减肥食谱就是其中一个减肥方法，是健康有营养的减肥食谱。那么，1周燕麦减肥瘦身食谱是怎么样的呢？一起来看看吧。

一：1周燕麦健康减肥食谱轻松瘦

1号减肥食谱：

早餐：全麦面包两片，酸奶一杯

午餐：红薯一个，菠菜猪血豆腐汤

晚餐：蔬菜大杂拌(黄彩椒、圆生菜、小番茄、紫甘蓝、少许糖、盐、醋、香油)远了。

2号减肥食谱：

早餐：燕麦粥(一小碗)，鸡蛋一个，苹果一个

午餐：丝瓜汤，牛筋炖白萝卜，青菜心

晚餐：莲子双米粥(黑玉米粒、莲子、薏米、大米

3号减肥食谱：

早餐：燕麦豆浆，一个白馒头

午餐：马铃薯一小个(蒸炒均可)，紫菜鸡蛋汤

晚餐：香菇鲜虾粥

4号减肥食谱：

早餐：苹果麦片粥(燕麦片3勺、胡萝卜三分之一、苹果四分之一、纯牛奶二分之一瓶)

午餐：海带汤，米饭(一小碗)，烧竹笋一小碟

晚餐：枸杞南瓜粥

5号减肥食谱：

早餐：绿豆薏米燕麦小米粥

午餐：番茄(不加糖)，米饭(一小碗)，芹菜炒墨鱼

晚餐：果仁玉米一碟，生菜沙拉一碟

6号减肥食谱：

早餐：豆浆一杯，白馒头一个，火龙果一个

午餐：洋葱黑木耳炒蛋，米饭(半碗)

晚餐：山药大米粥，香蕉一个

7号减肥食谱：

早餐：牛奶一杯，白馒头一个，香橙一个

午餐：冬瓜汤，胡萝卜炒土豆丝一碟

晚餐：草鱼菜心粥(一碗)

二：1周燕麦健康减肥食谱有哪些

1、水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

2、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克、燕麦仁100克

做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

3、燕麦五香饼

材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量

制法：燕麦片放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

4、南瓜牛奶燕麦粥

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

5、燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

做法：先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用;将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀;将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可;取出后放上葡萄干即可。

以上这些就是关于1周燕麦减肥食谱，燕麦是很健康很营养的食谱，用燕麦来减肥是一个很好的减肥方法，燕麦不但营养健康，还可以在达到瘦身的效果。

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