低碳水化合物减肥食谱有哪些

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低碳水化合物减肥食谱有哪些

2017-06-21 11:54:36 | 人围观 | 编辑：lm02

饮食减肥是最为常见的减肥方法之一，也是最好的减肥方法，没有任何有副作用，还有就是不用节食，吃也可以减肥，这是吃货们最喜欢的减肥方法了。因此，饮食减肥方法也是最受欢迎的减肥法，大多数女性都会选择饮食减肥？那么，低碳水化合物减肥是怎么样的呢？低碳水化合物减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

低碳水化合物减肥食谱有哪些

减肥必备超低碳水化合物食谱

刮油炒米紫薯粥

1.准备79g大米，100g紫薯

2.紫薯去皮

3.切成小丁

4.用淡盐水泡着紫薯丁备用

5.将米倒入无油无水的锅中

6.小火慢炒至微黄

7.将炒好的米淘洗干净

8.锅中加水，倒入洗好的炒米，大火煮20分钟

9.加入紫薯丁，大火继续煮10分钟即可享用

小贴士

1.紫薯和紅薯都含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。用盐水光过以后在煮食就不会出现这种情况了。

2.炒米的时候要用小火慢炒，因为为很容易糊。

彩椒蛋炒饭

主料：糙米饭1碗、鸡蛋1个

辅料：彩椒适量、青蒜适量

1.备好所需用料

2.彩椒分别切丁

3.鸡蛋打碗里搅散，青蒜切段

4.炒锅倒油放彩椒翻炒

5.倒入蛋液

6.继续翻炒

7.放入蒜苗段翻炒

8.最后倒入米饭

9.加盐翻炒均匀

小贴士

蛋液里加少许水炒出的鸡蛋更滑嫩。

田园蔬菜汤

主料：玉米100g

辅料：油适量、盐适量、胡萝卜100g、藕100g、排骨200g、枸杞5g、红枣10g、花椒1g、料酒5ml

1.将排骨切成块，清洗干净；

锅中水烧开后放排骨、姜、料酒，大火煮开后捞起备用；

2.将玉米的皮去掉，然后切成小节；将藕的皮去掉，切成块；将胡萝卜切成小节备用；

3.将莲藕、排骨放入炖锅中，加入适量清水；然后放入红枣、枸杞、花椒、料酒，大火将汤煮开后，转成中火炖30分钟；

4.加入胡萝卜和玉米节，大火煮30分钟；撒上葱花即可食用。

小贴士

真的很好喝,甜甜的、淡淡的，让人不自觉的想起美丽的春天。

低碳水化合物减肥食谱怎样的

玉米排骨蔬菜汤

具体做法如下：第一步，准备适量的玉米、排骨、莲藕、胡萝卜、红枣、枸杞、食用油、食盐、花椒和料酒。第二步，将排骨洗净后焯一下水，然后捞起备用。第三步，将玉米洗净切段，莲藕去皮切块，胡萝卜洗净切成小块。第四步，锅中放入适量的清水，然后倒入排骨、莲藕、红枣、料酒、枸杞和花椒，大火煮开后，转小火炖半小时。第五步，放入玉米段和胡萝卜块，转大火煮半小时左右，最后加盐调味即可。

芦笋炒虾仁

具体做法如下：第一步，准备适量的芦笋、虾仁、油、盐、糖、淀粉、胡椒粉和料酒。第二步，芦笋洗净切段，虾仁解冻后洗净备用。第三步，将芦笋焯一下水，捞起过凉备用;虾仁焯水后沥干备用。第四步，用淀粉、食盐、料酒、胡椒粉等将虾仁腌制五分钟。第五步，锅中热油，倒入老姜丝爆香，然后倒入虾仁翻炒片刻，盛起备用。第六步，下芦笋翻炒，随后加入食盐和糖，翻炒均匀后，倒入虾仁翻炒，最后淋上水淀粉，并快速翻炒几下即可出锅。