减肥食谱 西柚减肥法

女性减肥都会选择饮食减肥法，都不太会选择运动减肥，怕运动减肥成功后，会有肌肉就不好看了。所以都会选择饮食减肥，就会到处打听吃什么减肥可以瘦得快，怎么吃才会最快减肥，这都是大多女性的想法。西柚是可以减肥的，因为西柚有富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。那么西柚减肥法是怎么样的呢？怎么吃会减肥呢？西柚的减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

　　吃西柚减肥的好处

1、西柚含有丰富的维他命Ｃ，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯西柚汁可帮助睡眠，早晨喝一杯西柚汁可预防便秘。

2、西柚皮含有丰富的维他命Ｐ，有助于保持牙齿和牙龈的健康。把西柚皮放在水中煮沸约二十分钟后，滤掉残渣，饮用汁液，便可摄取多量的维他命Ｐ。

3、一杯西柚汁能提供人体每天所需的维生素C。维生素C是非常有价值的抗氧化元素。

4、预防高血压、心脏病---高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠。西柚正好含有高血压患者必须的天然矿物质－－钾，却几乎不含钠。因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。

5、降低胆固醇---西柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇，起到清洁血液的作用，是现代人追求健康的理想水果。

6、预防感冒---美国研究发现，每天吃饮用西柚汁的人，较少出现呼吸器官系统毛病，尤其是感冒，喉咙疼痛时，吃一粒新鲜西柚令您舒适自然。

7、养颜美容---西柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能，女性常吃西柚最能符合“自然美”的原则。

8、增强体质---西柚能帮助身体更容易吸收钙及铁质；同时，西柚所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生的功效。

9、西柚能帮助身体更容易吸收钙和铁质。同时西柚所含的天然叶酸，对服用避孕药的妇女或孕妇来说，可以起到预防贫血症的功效。

10、西柚含有丰富纤维组织可以帮助保持胃畅通；根据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶氧之效，所以饭后食用西柚可以舒缓因吃得过饱而致的肠胃不适。食用西柚的禁忌服用降血压药、抗心绞痛药等期间忌喝西柚汁

　　西柚怎么吃减肥 西柚的减肥食谱

一：西柚蜂蜜绿茶

材料：西柚、绿茶、蜂蜜少许

做法：

1、西柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟。

2、两者调和，用少许蜂蜜调味即可饮用，建议每天一杯。

功效：有助于肠胃道消化及促进新陈代谢。

二：西柚蜂蜜红茶

材料：西柚、红茶包、蜂蜜少许

做法：

1、用热水冲泡红茶包，用手反复提拉几次，使茶汤更浓，然后取出茶包扔掉不要。

2、将西柚去皮，果肉切成小块儿放入榨汁机中，榨出果汁。

3、把果汁倒入逐渐冷却的红茶里。当果茶的温度变的微温时，滴入蜂蜜拌匀即可。

功效：排毒、减肥、清脂

三：大豆卵磷脂西柚汁

材料：大豆卵磷脂、西柚

做法：将西柚榨出原汁，加入大豆卵磷脂一起打成汁即可。

功效：降低血液脂肪、减肥美容。

四：西柚芒果汁

材料：西柚、芒果、牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块适量。

做法：

将西柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效：增进食欲，消除疲劳，稳定血压。

五：西柚沙拉

材料：西柚、大芹菜、乳酪块、蜂蜜

做法：

1、将西柚切成两半，用水果刀将果肉挖出，然后用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。

2、芹菜撕去粗丝，和乳酪都切成小块，连西柚果制成沙拉盛在皮壳中，包上保鲜膜冷藏。

3、将西柚汁和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上即可。

功效：促进肠胃蠕动，帮助消化。

西柚减肥食谱推荐

第一日

早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

第三日

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

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