韩国明星减肥食谱大揭密

在我们的眼中差不多所有的韩国明星都是瘦的，就算是有点小胖的明星，一段时间过后，又变瘦了，其实韩国明星们都会有自己一套的减肥方法和减肥食谱。韩国明星的减肥都是很严格的，在没瘦下来之前，一点高热量，一点零食都不可以吃，可以可以是魔鬼减肥。那么韩国明星的减肥食谱是怎么样的呢？一起来看看吧。

　　韩国明星减肥食谱

1、2NE1 朴春—生菜减肥食谱

1.吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。

2.但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。

3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的使用，但是要控制住量。

2、搞笑艺人 金申英—蛋白质奶昔减肥食谱

早上：一碗糙米饭，炒蔬菜

零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔

中午：鱿鱼

少女时代—烤鸡胸肉减肥食谱

早上：糙米饭，烤鸡胸肉，季节蔬菜，西兰花

中午：糙米饭，烤鸡胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

晚上：红薯， 鸡蛋 沙拉

3、艺术体操运动员 孙妍在—鸡胸肉 水果减肥食谱

早上：沙拉和水果，牛奶，酸奶

中午：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

晚上：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

4、洪秀儿—纳豆奶昔减肥食谱

纳豆奶昔

低脂肪牛奶 1/2盒纳豆 半根香蕉 蜂蜜

5、UEE—谷物饮料减肥食谱

1，半碗糙米饭

2.谷物饮料180ml（黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜）

3.半块豆腐

4.鸡胸肉沙拉

　　韩国女明星减肥食谱 好身材全是吃出来

JANG YUN JU(张允珠)

腰身纤细，身体线条光滑笔挺，如仙女下凡般的张允珠。她的食谱很朴素，每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

减肥食谱：用香蕉、豆奶磨成的汁，以及橄榄油、盐、柠檬汁拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

营养素分析：煮鸡蛋提供蛋白质，各种蔬菜和水果有助于维生素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的钙，强健骨骼，还有提高记忆力的功能。

TIP：香蕉能消除减肥产生的压力，给人心理上的安全感。并且，运动后吃香蕉，有助于恢复气力。

JUN HYE BIN(全慧彬)

通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬，展示她的食谱，以及高效的减肥食物。

食谱：烧鸡胸肉，烧鲢鱼，地瓜一个，蓝莓，水果，嫩菜叶沙拉

营养素分析：这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物，鲢鱼里流出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能，有利于减肥。这里面还含有丰富铁质，有助于预防贫血，里面的镁能缓解关节炎、肌肉痛、神经痛。

TIP：烧好的鸡胸肉和鲢鱼，再淋上柠檬汁，吃起来会更美味。

韩国明星的魔鬼减肥食谱

女演员

女演员为了上镜头不显胖，可以说是卯足全力，最近有新戏上档的秀智和IU，都选择了「水煮地瓜」，秀智是地瓜 鸡胸肉 牛奶的少量营养组合，IU则是不碰肉，以水果 地瓜 蛋白质奶昔来补充营养，IU的那盘是她三餐的分量！原本就很瘦的NANA，在有重大工作前则是选择苹果沙拉，最後乔妹的半块豆腐，根本太夸张了！一餐只有35卡，这样怎麽有力气啦！

女歌手

女歌手则需要多一点力气才能唱歌阿！少女时代吃的是最健康的，玄米饭、坚果、鸡胸肉、甜椒、洋白菜，可以说是清爽版五谷类大集合，大家如果想清清肠胃非常推荐少女时代的食谱，Ailee则是香菇 花椰菜 小番茄，是不碰肉的营养组合，Sistar的昭宥和Davichi的姜珉耿太jiduan 了，三块小饭卷连塞牙缝都不够吧！

模特儿/运动员

模特儿其实长久下来都在维持身材，不可能只靠不吃饭，但在紧急情况时要克制一下，麻豆大前辈张允珠就是走健康的蔬果路线，苹果 南瓜 沙拉 优格，一般人可以当做早餐试试，新兴女模朴惠在有大秀前则是吃1/4碗玄米饭来维持身材，最後两位溜冰选手金妍儿和孙妍在的食谱，看起来就亲切许多，金妍儿是水果全餐，苹果 番石榴 草梅，孙妍在则是有一份海鲜搭配水果。

本文标签：