2017-05-15 11:41:21 | 人围观 | 编辑:lm01
** 男神林志颖是很多人羡慕的对象,特别是同龄人,我们可以看到笑星郭德纲跟林志颖在一起,完全可以说林志颖是郭德纲的儿子都会有人相信,但是你们知道吗?其实郭德纲跟林志颖是同龄人,所以郭德纲也说了一句话:你再不老,我们就疯狂了。所以完全可以看出林志颖保养得多么好了,下面我们现在一起来看看教你高富帅男神林志颖保养秘诀。
一、会吃
1、胶原蛋白
胶原蛋白在延缓衰老、美容养颜和护肤等方面的功效众所周知。动物的真皮富含胶原蛋白,且来源广泛,补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白,大家可以做成普通菜肴,也可以做汤,或是做皮冻。猪皮一般有特殊味,鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高,鱼皮可能有鱼腥味,鱼皮的价格一般也不太便宜,牛皮等要食用处理流程麻烦,大家根据自己的饮食习惯选吧。
禽类的翅膀和爪子等,主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等,都是不错的胶原蛋白补充食物源。
动物软骨和骨骼,特别是软骨,也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛,如猪的头骨、腿骨、脊柱骨,鸡骨架,鸭骨架,鱼头,鱼骨,牛骨,羊骨,等等。除了骨骼外,动物的小腿上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,富含胶原蛋白。因而猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源。动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织,富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。
2、水果
男人一般是不喜欢吃水果的,这可不是一个好习惯。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素,不仅补充身体的营养,还能清除体内的垃圾,所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。
苹果,苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
葡萄,葡萄是生活中最易得到的水果之一,它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤,达到完美的收敛效果,葡萄中更含有大量葡萄多酚,具有强效的抗氧化功能,能有效延缓肌肤衰老的脚步。
黄瓜,新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美,其更含有多种糖类、维生素和氨基酸,用于外敷,亦或是日常的食用都能在给肌肤补充营养的同时,有效对抗肌肤老化,防止减少肌肤的细纹产生,焕发肌肤美白。
樱桃,樱桃那鲜艳欲滴的颜色,和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维C,其铁的含量更是其他水果无法匹敌的,常食用樱桃可以有效活化细胞,美化肌肤,让肌肤自然红润。
二、会睡
睡觉也是养颜的一个方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡,更注重的是规律,起床后精神抖擞。现在的很多男人经常挨到很晚,结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。长此以往,颜值也不可能有多好。
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如果经常熬夜或者睡眠不足,那么健康的细胞就无法取代腐败的细胞,身体就会出现问题。据调查,百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早,但是最迟不能超过11点睡觉,以免影响健康。
1、泡脚
泡脚是养生学家总结的养生之道之一,尤其是睡前泡脚,不仅有益身心,还能促进睡眠。
2、饮食
睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小,在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则,可是现在我们吃得最好的一般是在晚上,这明显对身体是不好的。晚上应以清淡为主,而且不能吃太晚,最好在餐前4小时吃完,这样才不会造成胃肠道负担。
3、运动
睡眠质量不好的人,可以在睡前1小时做一些轻运动,如散步、瑜伽等,能加快体内的血液循环,促进人体内的新陈代谢,还能够促进人们睡眠,缩短入睡的时间。
4、关掉电子设备
大多人都有在床上滑手机的习惯,有时突然看到好看或好笑的事,就会特别兴奋,没有睡意。所以如果想要睡得好,晚上要把电子设备关掉,并且离床有一定距离,这样能有效缩短入睡时间。
饮食秘密1:每天六杯水保持皮肤水分
他日前在微博发文,表示:“人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,所以一般人每天需要补充2000cc左右的水分,但水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去因此,扣除三餐中由食物摄取的1000cc水分,我们每天只要再喝1000cc开水,平均一天喝6杯水就算做好基本工。” 林志颖公开自己的保养秘诀,方法看似简单,但仍有许多网友开始检视自己的喝水量不足,也感谢林志颖分享秘方,让大家可以向他看齐,不让岁月在脸上留下恼人的痕迹。
饮食秘密2:多喝牛奶让皮肤光滑润泽
他还在微博中提到,牛奶的六大营养素 1.蛋白质 2.脂肪 3.碳水化合物 4.维生素B2,B6,B12,维生素A,维生素D 5.钙 质 6.钾,钠、氯、镁 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉, 牛奶含有B2促进皮肤新陈代谢;为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽, 你今天喝了吗?
早晚是喝牛奶的最佳时机 早餐时喝奶,给一天提供充分的营养;晚上喝奶有助于睡眠,有助于人体对营养的吸收。 要避免空腹喝奶,最好与淀粉类的食物搭配;有的人喝了以后又痛又胀,有腹泻症状要少喝或少量多次喝,每次120毫升喝上12个月后肠内乳糖酶活性就可能增高,以后再喝就不会发生肠鸣、腹泻症状了。
饮食秘密3:必须吃早餐,补充碳水化物
林志颖在微博里写到,早安,早餐是非常重要的,趁化妝師還沒來,趕快特調一個精神活力營養早餐,來面對一整天的拍戲。早餐是非常重要的,兩杯豆漿,加一籠小籠包,讓我精神一整天。
碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖,既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂,人体从中获得的能量所持续的时间就越长,人也就会越健康。
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品,而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
饮食秘密4:苹果醋中和体内酸碱值
苹果醋营养丰富,含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾) 及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效,能清洗消化道,有助排除关节、血管及器官的毒素;果胶能帮助排泄;磷遏止致腐细菌生长;钾能滋润细胞及平衡钠含量。
苹果醋有很好的营养价值,它不仅有护肤作用,而且能解酒保肝防醉,酒前一杯可以抑制酒精的吸收,酒后一杯可以解酒防醉。男人多食用苹果醋,同样健康养生。
果香浓郁,酸甜柔和,清爽可口,沁人肺腑。不含色素及防腐剂,富含天冬氨酸,丝氨酸,色氨酸等人体所需的氨基酸成分,以及磷、铁、锌等10多种矿物质,其中Vc含量更是苹果10倍之多。
苹果醋含有果胶,维他命,矿物质及酵素,其酸性成分能疏通软化血管,杀灭病菌,增强人体的免疫和抗病毒能力,改善消化系统,清洗消化道,有助排除关节、血管及内脏器官的毒素,调节内分泌,具有明显降低血脂和排毒保健功能。
醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢,美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分,活血化疼、缩小粗糙毛孔,抗氧化,防止色斑、可令皮肤更加光滑细腻,发质柔顺。
饮食秘密5:饮食中要含有油脂类食物
看到这个建议,大家一定会觉得有点儿怪,因为很久以来,人们常把油和脂肪联系起来,而且时下媒体的许多报导中,也常常把脂肪描述成一种非常可怕的东西,仿佛最好永远不要让它进入口中。事实上,很多朋友为了自己的健康(减肥就是其中之一),也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的饮食。其实,这种做法对健康的危害程度不但很大,甚至远远超过我们的想象。
最重要的:保持好心态,做个阳光的人
快40岁而且有了家庭,林志颖依然是很多80后童年记忆里的模样,岁月在他身上似乎没起作用,而林志颖透露的保养秘诀则是“心态好”:“与其说我容颜没变,不如说是心态吧。我是一个比较乐观的人,在面临困难或是瓶颈时,我会用正面思考去解决。我父亲常常勉励我,把困难视为挑战,将不可能化为可能。要常常以正面角度思考,在看待事情上就会变得很乐观,所以,心态是很重要的一项因素。”
林志颖的年轻保养秘诀:35%%u5FC3态 15%%u6C34分 25%%u751F活作息 25%%u5747衡营养
35%%u5FC3态:可以看得出心态对于一个人的重要性,是的,心情好了,有病都自愈。好的心态会让一个人活得更年轻。
15%%u6C34分:林志颖揭秘每天8大杯水是非常重要的,也是必须的,其中,早上醒来的第一杯水是最重要的,也是每天必须要坚持喝的。
25%%u751F活作息:规律的生活作息,会让人越来越年轻。我们总有一种感觉,睡得饱,睡得好了,第二天起来都是精神抖擞,皮肤都滑嫩多了。这就是好的睡眠带给人的作用。是的,健康的生活作息,早睡早起,天天运动,就是年轻的秘诀之一。
25%%u5747衡营养:最后,就是每天的均衡营养了,这是内补,为体内增加年轻的活力。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。
1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。
2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。
3.主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4.干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收。
5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。
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