著名舞蹈家杨丽萍保养秘诀

你们知道哪一位是杨丽萍吗？没错，就是中国著名舞蹈家杨丽萍，现在的杨丽萍虽然快将近60岁了，但是依然丝毫看不出她的真实年龄，杨丽萍最近反而越活越年轻，岁月根本没有摧残到杨丽萍，反而很眷顾她。现在的杨丽萍是很多人都羡慕的对象，那个人不想越活越年轻呢？其实只是杨丽萍保养有道才会让自己看起来越活越年轻的。

杨丽萍不老传奇 透露保养秘方

养颜：《本草纲目》是秘方

虽然年满54岁，但岁月在杨丽萍的脸上并没有留下那么多的痕迹。虽然她脸上几乎没怎么化妆，但皮肤依然显得很白、很细。杨丽萍与大家分享心得：“早上喝豆浆，晚上喝蜂蜜，平时做点运动出汗，这对皮肤是最好的。而且什么都要吃，不能挑食，这样才能有能量，尤其多吃菠菜、西红柿。其实我都是看的《本草纲目》，大家都可以去看看，上面都记录得很详细具体。”杨丽萍偶尔还会进行“药补”，她说这会使她的身体处于良好的状态，还使得她的一头长发亮丽健康。而药方就来自《本草纲目》，她说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”

杨丽萍一天所吃的东西很简单：早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，只是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍非常大方地公开了自己的保养秘诀：“运动，要让自己出汗。”

我的一日三餐很简单，但从不节食，吃素菜是可以持续的、效果非常好的减肥方式，我不吃米饭倒是真的。

记：我们非常关心你的身体为什么能保持那么好的状态？

杨：去看李时珍的《本草纲目》吧。吃什么、不吃什么、吃什么养发、吃什么养颜等等，我经常拿它作为我的食谱。我的一日三餐很简单，但从不节食，吃素菜是可以持续的、效果非常好的减肥方式，我不吃米饭倒是真的。（杨丽萍近乎偏执地爱好素菜，当晚的饭桌上，她点了双份的莲白、苦瓜和清炒板蓝根，唯一“油大”的菜是昆明口味的毛血旺，可她也是只顾夹其中的素菜。）

记：据说你有一个特别的女性保养秘方？

杨：每天晚上临睡前，拿7个大枣，开7个小孔，把枸杞放进去，在温水里泡上一夜，然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水，对女人的内分泌很好。我现在很少用化妆品，从不进美容院，到哪里去基本上是素颜。护肤品用一些最简单的，你看我从不代言化妆品广告，我代言一点床上用品就好了。

青年周末：这么多年你的身材没变过，是怎么保持的？

杨丽萍：主要靠运动，天天都跳舞，一出汗你身体里面很多酸性毒素就被排掉了。很久不运动的话，你的细胞是死的。

青年周末：饮食方面有什么要注重的呢？

杨丽萍：要吃辣椒，比如重庆火锅。吃辣椒会ciji 细胞的更新。可以喝点红酒，一定要喝豆浆，最好是今天黄豆浆，明天黑豆浆，这样兑着喝。现在市场上有很好的机器，10分钟左右，就出来热乎乎的豆浆了。

逆天啦！杨丽萍年近六十似少女，揭秘她的保养秘诀！

一、红枣枸杞泡水。

晚上临睡前，拿7个大枣，开7个小孔，把枸杞放进去，在温水里泡上一夜，然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水

枸杞配红枣这个搭配真的是不错的呢，枸杞益肝补肾，红枣补气养血，常喝可以调节内分泌，让女人拥有迷人的好气色，精力充沛。但关键是要坚持，妹子们如果指望喝一两周就能看到效果是不可能的。这个茶我一般建议大家可以在下午，因为枸杞子有安神的作用，如果有入睡困难和晚上易醒的妹子，在下午都可以享受这么一杯茶。

二、少吃米饭、面食等细粮。

《黄帝内经》里面有一句话“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”，其中五谷一般指的就是“大豆”、麦子、小米、糙米、玉米。这里的麦子可不是磨好的白面呢，就是白面精加工之前的粗粮。

而我们现在的人，总是精粮吃的太多，去饭店叫一个白胖的大馒头管够，要是想要一碗杂粮粥恐怕服务员觉得你太奇怪吧！米饭、白面等细粮的确是比粗粮的口感要好很多，但是，稻米、麦子在加工的过程中，一些真正有营养的物质都被去除了。现在有很多人非常爱干净却总喜欢得脚气，就是因为细粮吃的太多、粗粮吃的太少的原因。

同样重量的粗粮，热量比细粮要低的多，杂粮粥是非常好的减肥的主食，还有强烈的饱腹感，同时富含膳食纤维，有利于肠道排毒。而且营养还比细粮更全面，对皮肤和身材都非常好。

三、看《本草纲目》！

早几年，杨丽萍参加《鲁豫有约》的时候，主持人就问她，有没有什么保养秘诀，杨丽萍就说，平时没事的时候就喜欢翻翻《本草纲目》，看看哪些食物对身材皮肤好，她也会去吃。

很多妹子都要我推荐有关于女人养颜的书籍，其实我最推荐的就是《本草纲目》和《黄帝内经》之类，市面上那些有关于女性内调的美容书都是这几本古书的沿伸，说白了就是把里面简单的古文无限制的扩展放大。

杨丽萍自己接受采访时候都说，自己很少用护肤品，也不进美容院，就用简单的宝宝霜，而且从来不代言护肤化妆品，只接床品和首饰。看到自己终于跟特别喜欢的美人儿有了这么一点共通点，心里又是一阵欣喜。

市面上所见的那些美容书，特别明星写的那些，大多都有圈钱的嫌疑，但是因为包装漂亮，所以引得人都去买，反倒是因为这些真正养颜的古书，渐渐被遗忘了。嗯，写完推送妖精又要大手一挥，去买本《本草纲目》看看，我还是那句话，看明星写的美容书，不如请教家中的老中医。

四、吃精致少量的东西。

杨丽萍身高165，体重却只有90斤。网上流传一个杨丽萍的食谱，负责任的妖精在一次访谈当中得到了验证，真的吃的少唉！

早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

主持人问她，吃得饿吗？杨丽萍说，除了这些，她也会翻《本草纲目》，看看哪些食物对身体和皮肤好，也会去吃的。

其实，就妖精个人而言，并不是很赞成这个食谱呢，偶尔为之还不错，但是长期吃，很容易营养不良，可能艺术家跟咱们普通人不一样吧!唉！艺术家跟女明星一样，是我们难以理解的群体。我有狗仔朋友采访一大波明星奔赴晚宴，结果女明星们全程都没有动筷子，只喝红酒和白开水，唯有某** 女星夹了一块炒面，第二天上头条，被描写成大食怪!

但是，我觉得杨丽萍吃精致而少量的东西却实在值得我们去推崇。人从原始社会进化而来，原始社会食物有限，最终生存下来和那一部分人都是比较抗饿的，不然早饿死了，所以一代一代的基因下来，人天生对饥饿就有偏爱和适应，吃少点儿通体舒适，吃多了，三高、血脂等问题都来了。

杨丽萍的这个食谱，总体来说是好的，牛肉是红肉类，补足气血；鸡汤补虚，提高人体免疫能力；苹果被称为是“全方位健康的水果”，都是对身体好的精致食材呢。她吃的可能不多，但是，也比有的妹子们，一天吃方便面、油炸食品这些高热量的食物要好得多。如果这个食谱可以加上杂粮粥和一些蔬菜的话，恐怕会更好一些。但是，我相信这些东西杨丽萍也会去吃的，这个食谱，更可能是她要表演节目的时候，会了身材更完全而吃的。

所以，我建议妹子们做人要宽厚，但是嘴巴还是要挑剔一些的，不要节食，在营养均衡的前提下，要吃也要多吃对身体有益的东西。

五、长年累月的舞蹈训练。

杨丽萍对舞蹈的追求真是达到了不疯魔不成活的地步，据说当时她跟先生准备要孩子的时候去医院，医生告诉她，她的脂肪含量太低，要增肥，但是增肥意味着跳出的舞蹈动作不漂亮，于是在孩子与舞蹈之间，她选择了后者。

跳舞的女生气质和身段都格外好，咱们这些半路出家的，没有机会练舞蹈，但是可以练瑜珈啊，效果也是不错的。舞蹈跟瑜珈都是很好的练习体型和减肥的动作，还可以拉伸筋骨，疏通身体的经络，促进血液循环和身体排毒。是非常适合女生的运动。

看57岁的杨丽萍保养秘笈，仙女下凡不过如此！

其实，杨丽萍早前曾谈到保养秘方，她说自己早上喝豆浆，晚上喝蜂蜜，平时做点运动出汗，这对皮肤是最好的，而且什么都要吃，不能挑食，这样才有能量，尤其多吃菠菜、西红柿。

杨丽萍的美是一种天然的灵性美，就像她表演的《雀之灵》一样，展示着大自然原生态的力量，在纤细、柔美中迸发出生命的jiqing 。如今，许多年过去了，岁月无痕，她白裙依旧似雪，远远地看，仿佛就是一只高贵优雅的孔雀。

想拥有和明星一样的身材和皮肤，除了饮食和运动之外，还可以尝试餐后用快纤瘦，它精心萃取了** 果、罗梦果、决明子、普洱茶等多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，同时具有美容养颜功效！

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