难受怎么办,心里总是很压抑很难受

人会有开心与不开心，这些都是正常的现象，在很多的时候，难受怎么办,心里总是很压抑很难受?究竟要怎么办!

一，难受怎么办

1.心中不舒服的时候要放声痛哭。哭是一种很好的暂时缓解情绪压力的方法。内心不舒服时禁不住放声痛哭，这是悲哀必然的自然反应，也是修复心灵很自然、很有必要的第一步，不要忽视或跳过。

2.在心里难受的时候，不要一个人硬扛。心中不舒服的时候，告诉亲人你的感受，找个温暖的怀抱或是坚强的臂膀。或者找个好朋友，倾诉内心的烦恼。即使你哽咽得说不出话来，让他(她)安静的陪伴也是一种安慰。当你讲述的时候，你也会得到一种宣泄。

3.心理难受的时候可以选择转移注意力，如果有些事情越想越伤心，那么就尽量不去想它，让自己忙起来，让自己没有时间去想它。在日常生活中，你会注意一些事情，例如游泳，逛街购物，听音乐，看电视等等。您也可以选择一个空气清新、周围安静、不被打扰的地方，选择一个让自己感觉更舒服的体态，站、坐或者躺着，想象出宁静、美好的事物。也可以锻炼一些大关节和肌肉，做一些简单的锻炼。

4.心理难受怎么办的终极方法：在内心深处窥探是：事出必有因。精神痛苦的诱因可能是生活中的某些事件，或情感问题受到打击之后，悲伤、孤独、空虚等负面情绪萦绕心头。要从根本上解决心理不好的问题，要从其原因入手。细细观察你的内心，看看他们到底是怎么想的。试着用理性的思维分析导致你心烦的原因，针对事件，彻底改变它。

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