难受怎么办,感觉心里非常的不开心

生活并非一帆风顺，每个人生活在世界上都要承受各种各样的痛苦。但是也终究要去释怀，所以今天我们一起了解，难受怎么办,感觉心里非常的不开心!

一，难受怎么办,感觉心里非常的不开心

1.心痛的时候要放声痛哭。

哭是暂时缓解情绪压力的一种很好的方法。心痛的时候忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然和必要的第一步，不要忽视或跳过它。

2.心痛的时候，不要一个人硬扛。

心痛感到不舒服的时候，告诉你的亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或者一个坚强的臂膀。或者找个朋友，倾诉内心的烦恼。即使你哽咽得说不出话来，让他(她)安静地陪在身边也是一种安慰。你也会在讲话的过程中得到一种宣泄。

3.心理不舒服的时候可以选择转移注意力。

假如有的东西越想越伤心，那就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有时间去想它。您可以专注于一些日常事物，如游泳，逛街购物，听音乐，看电视等等。您也可以选择一个空气清新，周围安静，不受干扰的地方，选择一个自我感觉比较舒服的姿势，站着，坐着，躺着，想象一些安静而美好的事物。或锻炼身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的锻炼。

4.心理不适的终极方法:窥探内心深处。

有道理：事出必有因。心理学上的痛苦诱因可能是生活中的某些事情，或者在情感上的问题受到打击之后，悲伤、孤独、空虚等负面情绪萦绕心头。要从根本上解决心理上的痛苦问题，首先要从它的原因入手。窥视内心深处，看到底是什么影响了你的内心。试着用理性的思维来分析你内心痛苦的原因，针对事件，彻底改变它。

5.心理不适怎么办:用心看世界。

理性情感疗法说：诱发内心痛苦的原因不在于事件本身，而在于人的想法。因此，即便在你寻找诱发内心痛苦的生活事件之后，我们也能通过改变认知，释放内心。这个世界上并非每个人都很顺利，只是看自己如何解决，遇到什么事都要乐观对待，保持一颗平常心。记住：这一秒不放弃，下一秒有奇迹的人生难免会跌倒，等待着要勇敢的抬头阳光总是在风雨之后!

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