为什么睡不着觉,究竟哪里出现了问题

失眠症是现代人的典型症状，不只是因为工作压力大，同时随着现代信息技术的发展，压力大等，所以今天就跟着小编一起看看，为什么睡不着觉!

一，为什么睡不着觉

1.喝咖啡等。

许多人晚上睡觉前喝咖啡，这是很不明智的做法，因为咖啡中含有能使人兴奋的物质，通常晚上喝咖啡是为了加班工作，如果没有什么理由而在晚上喝咖啡，那么可能会出现失眠的症状，所以为了保持良好的睡眠，不要喝咖啡等饮料。

2.白天睡眠时间长。

另一种可能是白天睡眠时间过长，特别是从中午睡到下午的人，与晚上衔接得太紧，就会出现失眠的症状，所以晚上会出现失眠的症状，所以白天睡觉时间不要太长。 夜晚不能入睡一般和自己有很大的关系，如果有一个好的作息规律，那么就不会有失眠的症状出现，因此，保持良好的作息非常重要，失眠要从自身做起，不要找外部原因，最重要的是要自己有睡眠，这样才能有良好的睡眠。

二，有什么解决的办法

1.建立生物钟。

很多人经常失眠是由于作息不规律而导致的，想要改变这种情况，就要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床睡觉，特别是周末和节假日，也要保持这样的状态，这样时间长了，就会形成一个固定的生物钟，很难出现失眠的症状。

2.用热水泡脚。

足浴能促进人体的血液循环，有助于改善睡眠，睡前可以用热水来泡脚，还可以帮助按摩穴位，促进血液循环。

3.白天睡眠不足。

要想晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间，这样白天可以做些自己喜欢的事来充实自己，这样一天下来就累了，晚上睡觉前泡个热水脚，这样就能使自己的睡眠质量更好。

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