心烦意乱怎么办?不妨试试瑜伽稳定情绪!

人们总是有喜怒哀乐，有快乐的时候必然也会有愤怒的时候，在生活中很多人也会因为眼前的琐事，脾气变得极其暴躁，甚至会无形中伤害到身边的亲人，那么总是脾气暴躁心烦意乱怎么办呢？

不知道心烦意乱怎么办的时候，不如选择这种婴儿式，这样可以让大脑和身体进入放松状态，有平静内心，稳定情绪的作用。这种姿势首先保持膝盖跪在地上，膝盖向旁边打开，与瑜伽垫的边缘相同宽度。双脚的大脚趾轻轻放在一起，双手放在身体的两侧，然后伸展脊柱向上，双手趁机向前移动，直到胸部落地，放松肩膀和尾骨，逐渐向下用力，然后向右转动头部，放松头部，感受腿内侧的伸展。这组动作要深呼吸，停留3~5分钟，放松肌肉。

心烦意乱的时候，最好选择一组简单的坐姿。这种姿势可以平静内心，稳定人的情绪，也是一种舒适安全的姿势，即使是零基础的人也可以练习。先屈膝，找个地方坐下，小腿交叉在身前，双手在胸前合掌，挺直腰背，保证头、颈、躯干都在一条直线上，肩部逐渐放松，动作舒适，保持2~3分钟即可。

实际上，轮式变体与倒立有一些相似之处，虽然说难度较小，但也常常会受到练习者的喜爱，在心烦意乱时不如通过后弯，达到促进血液循环的效果，能提高注意力，使头脑更加清新，稳定情绪。

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弯曲膝盖，从平躺的姿势开始，脚后跟靠近臀部下方，双手在头部下方合掌，用双手、双脚向下的力量，逐渐抬起背部和臀部，尽量拱起背部。腹部保持内收，头部与地面垂直，双手环绕头部后方，以肘部为支撑靠在地面上，双脚向斜方向伸展，持续30~60秒后躺着的姿势。

犁形，这也是一个可以释放压力的动作，在心烦意乱的时候不妨多做一些这组动作，双手伸直放在身体的两边，进入平躺的姿势，掌心压在地上，双腿上抬起，离开地面。脚到头后面，用脚背斟酌，如果做不到这组姿势，也不必过分强迫自己。双手向头部一侧伸展，直到手指可以接触脚背，肩膀和大臂靠在地面上，用力推地面，保持背部伸展，双腿伸展，保证颈部后部无压力。呼吸5~8次后，双手放在背部下方，然后慢慢将背部落回地面，进入平躺姿势。

以上就是有关于心烦意乱怎么办的一些方法介绍啦，希望能够帮助到大家哦！

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