情绪太激动怎么平静下来

如今，人们不可避免地会遇到各种各样的事情，这些事情会让人们感到困惑，情绪也会有很大的起伏，但此时往往会暴露人们的弱点，让人们有机会利用。无论何时保持冷静，都会给人特别大的优势。情绪激动的时候如何冷静下来呢?接下来让我们一起来了解一下。情绪太激动怎么平静下来？

情绪激动的时候如何冷静下来?

1、数数字

情绪激动的时候，人会口不择言，口不择言是最危险的行为，会不自觉地把事情推到更严重的地步，无法结束。感觉特别兴奋，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这个时候要数数，这是最经典的让人冷静下来的方法。可以从一个慢慢数到十个，注意一定要慢慢数，如果数得太快，也会让情绪更兴奋。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。

2、深呼吸

在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。你可以停止讨论或与人面对，慢慢地坐在一个僻静的地方。如果你没有时间去找地方，你也可以在原地深呼吸。当人们沮丧或兴奋时，呼吸会非常急促，这对情绪的发泄没有帮助。此时，你可以做一些长而特别慢的腹部呼吸，让更多的新鲜空气进入体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也不会窒息，情绪就会得到缓解。

3、学会表达自己内心所想

如果被恶意攻击，情绪激动再攻击是不明智的选择，很容易发展成恶战。这个时候，你不能一句话也不说，让对方的傲慢欺负你。这时，你需要表达你内心的感受，让对方知道他的行为已经冒犯了你。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。

4、远离是非地

虽然逃离不是最好的选择，但逃离是非地比下一个更严重的方向更明智。因为如果你处于矛盾爆发的中心，情绪爆发只是时间问题，情绪爆发无法控制，很容易被别人抓住。因此，在事态发展更加严重之前，一定要远离是非之地，把自己从矛盾中心挑出来。

在任何时候都要保持情绪稳定和内心平静，而坚强的内心是支持这两点的基础。练心不是一蹴而就的，而是要学会有意识的锻炼。

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