如何缓解强迫症有效?六招帮你缓解强迫症!

强迫症是一种心理疾病，患有强迫症的人经常感到不舒服，病人喜欢整洁的空间，生活中很多事情都有一定的要求。然而，我们必须学会缓解强迫症。以下是如何缓解强迫症的方法。

一、思想决定出路。

病人应该改变他们的想法。了好主意，我们才能找到出路。不要太担心。其实很多人都有强迫性思维。如果你想想别人，我和别人一样，难免会生病。对于如何缓解强迫症来说，这样想，你就可以用平常心面对一切，树立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，打败它。

二、敞开心扉。

你可以告诉别人你的一些症状和不适。也许别人也有同感，能理解你。多和别人说话可以转移你内心的焦虑和不安。不要把一切都放在心里。压力太大只会折磨自己，不断加重强迫心理。

三、培养幽默感。

如果你能嘲笑它，你就永远不会被它困住。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松神经，感受世界的意外和乐趣。不是一切都在你的控制之下。多笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。想想看。平淡幸福的生活也很美好。不要给自己太高的要求，纠结于那个要求无法实现。我们应该享受当下，在生活中找到一点幸福。

四、放松心情。

过于紧张会使事情变得更糟，大脑进入强迫思维的无限循环，试图放松地看待自己容易产生强迫的领域。锻炼是最好的身体放松方式，全身心投入锻炼，使整个身体活跃，大脑也会分泌更多的快乐元素，在出汗跑步后，你可能会更好地发现世界的美丽。

五、找人倾诉。

对于如何缓解强迫症来说可以找人倾诉，可以是家人，也可以是朋友。如果怕家人担心，建议先和知心朋友聊聊，慢慢告诉他(她)自己的苦恼和担心。经过这一行的宣泄，你可能会发现舒服多了。当然，家人永远是你最亲密的人。和父母聊聊，也可以帮你规划控制强迫症的最佳对策。

六、每日记录。

拿一张纸贴在你最容易看到的地方，每天晚上睡觉前记录你今天被强迫症困扰的次数和时间，然后第二天找到控制时间或次数比前一天短的方法着时间的推移，效果将更加明显。但一定要坚持下去，不要半途而废。

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