什么是球瑜伽

所谓球类瑜伽，就是借助一个充气球来练习瑜伽。这种球类瑜伽的本质就是瑜伽。通过球类瑜伽的锻炼，可以达到传统瑜伽无法达到的效果。球类瑜伽比传统瑜伽对体力的要求更高，运动技巧和柔韧性也远高于传统瑜伽。下面介绍一下球类瑜伽。

每个练完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时拉伸和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人来说，在瑜伽中加入球和带是一种新的瑜伽练习方式。我在我喜欢的瑜伽姿势中加入了球和带，比如格斗，美人鱼等等。你可以按照这个顺序做这个练习，整个过程需要10分钟，每个练习最多持续1分钟。也可以加强运动强度，保持每个姿势时间更长或者运动10分钟以上。

球瑜伽：它可以收紧和平滑你的小腹。可以让你的大腿内侧更加匀称。提高你的平衡能力。收紧和调整你的腿。提高自己的核心力量。球可以帮助你在这个挑战性的姿势中保持平衡。站起来，把球放在你面前2英尺的地方。把你的右手掌压在球的顶部。将身体重心转向右脚，同时抬起左腿，呼气。同时，右脚尽量向臀部倾斜，左手抓住左脚踝，左腿碰到背部时吸气。保持这个动作30秒，正常呼吸，然后放松，另一侧开始再做一次。

需要注意的是，虽然球类瑜伽练习效果不错，但是不建议在没有掌握一些基本瑜伽技巧的情况下，马上做球类瑜伽练习。练瑜伽的时候，一定要有老师指导。只有自己学会了，才能开始练习。想练好瑜伽，最好从基础瑜伽开始。

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