跳绳以后的拉伸运动有哪些

其实跳绳是一种锻炼方式，因为比较简单。在生活中，很多人可以利用跳绳来更好的锻炼身体，而对于一些肥胖的人来说，跳绳也可以帮助他们更好的减肥。但是也要注意达到最佳效果，所以跳绳后的一些拉伸运动也是不能忽视的。下面详细介绍一下跳绳后如何做拉伸运动。

跳绳后的拉伸运动]

1.跳绳时不要加水，因为最多只能跳40-60分钟，不需要这么快就补充水分，运动时喝水容易上火；

2.跳绳后不要马上喝水，对身体不好；

3.跳绳后不要马上停下来，反复走动，做高抬腿，活动脚踝。可以有规律的扭脚扭腕，至少两个八拍；

4.按照跳绳前那些热身运动再做一遍，每个动作再加一遍；

5.利用玉竹轩瑜伽的前几个动作，可以修饰身体侧面的曲线，也就是腰部曲线。不知道你听说过没有，反正很有效。给你描述一下。

将手臂放在身体两侧，然后深呼吸，然后双手放在头顶，手臂紧贴耳朵。吸气时，以上述动作向右转，达到极限。坚持30秒，就可以自由呼吸了。但是记得深呼吸，如果这么长时间做不到，就不要勉强自己，尽力而为，然后再左转30秒。过程中记得把胳膊夹在耳朵上。

7.以上述姿势恢复，然后弯腰，双脚仍然并拢，双手在脚尖前伸直地面，全身伸直，落地后停30秒。哦，不要弯曲你的身体；

任何运动后的拉伸运动都是比较重要的，因为注意这些拉伸运动也可以有效避免抽筋问题的发生。所以，在平时，想通过跳绳运动减肥的朋友，需要特别注意这些常识性的知识。只有这样，我们才能更好地保持健康。

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