在床上如何锻炼身体效果好呢

现在很多女生更喜欢一些简单的减肥方法。他们更喜欢在家锻炼，即使他们躺着或坐着。他们不会让自己的身体发胖，同时还能减少身体变形。最符合大家意愿的是他们在床上运动的方式。那么如何在床上运动才有效呢？

健美运动一

行动：

仰卧在床上，双脚并拢，慢慢抬起。当你用身体抬起到90度时，慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。

离床30cm处停下，等1分钟，做10次。

PS:刚开始停15~30秒左右，逐渐把时间拉长到2分钟。

效果：

可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。

健美运动2

行动：

躺在床上，膝盖微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。

慢慢将身体放平，继续动作20次。

效果：

想在床上运动，还是要看怎么运动。需要区分你个人的想法和观念，不同的身体特征，选择不同的方法。下面是一些简单的床上运动方法。希望你能通过这些简单的方法每天坚持半小时左右，时间久了一定能看到美好的身材。

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