腹肌应该是天天练吗

很多人认为锻炼腹肌是男人的骄傲，但是很多人不明白锻炼腹肌有很多注意事项。很多人觉得每天练腹肌就很好了，这样才能练出好的腹肌。但是很多人不知道如何每天锻炼腹肌，也不知道是否应该这样锻炼腹肌。那么，每天练腹肌好吗？

腹肌不同于身体的其他肌肉。腹部肌肉需要每天锻炼和ciji ，而身体其他肌肉在一次完全充血后需要休息72小时。给你一个健身计划和饮食。祝你早日拥有好身材！

(1)健身项目：周一：三胸卧倒杠铃8-12RM(件)、X3组斜哑铃8-12RM、斜哑铃8-12RM、飞鸟8-12RM、坐姿8-12RM、E-Z杠杠铃颈后屈伸8-12RM、压绳8-12RM、双背宽握引体向上8-12RM。X3组立定杠铃划船8-12RM下拉8-12RM E-Z杠杠铃弯曲8-12RM拉力器弯曲8-12RM周五：肩腹坐哑铃推8-12RM(件)X3组立定哑铃侧举8-12RM立定划船8-12RM仰卧起坐15-20RM吊腿举15-20RM周日：腿

(2)男士增肌饮食计划(参考)8: 00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面粉，10: 00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12: 00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200。16: 00训练用牛奶200ml，18: 00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，大量的水。包里放一些香蕉或者面包和橙汁，及时补充能量。健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片，苹果橘子桃子香蕉汁，各种蔬菜，豆浆酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼蛋(去掉蛋黄)。

腹肌可以每天练，但是每天练这块腹肌一定要选择合理的方法。腹肌的锻炼每天不能超过规定的时间，一味的追求完美，一味的锻炼自己是不合理的。运动时不能让身体过度劳累，在这样的情况下运动也是最合理的。

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