有没有练腹肌的器材呢

有什么可以用来锻炼腹肌的东西吗？想锻炼出好看的肌肉，应该选择什么样的器材？锻炼出好看的肌肉，用一些普通器材是达不到这种效果的。很多人说，因为器材不足，去健身房通过健身房锻炼肌肉并不容易。但是有什么锻炼腹肌的器械吗？

练腹肌不需要器械。最多一个瑜伽垫就够了。没有器械可以练得更好。

腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。

此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。

以上我们介绍的都是关于锻炼腹肌时可以选择的以上器械。虽然这些设备真的不好看，但是用起来效果很好。现在很多小区都有很多器械，很多器械也可以用来锻炼这块腹肌。如果有仰卧起坐就更好了。

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