什么时候练腹肌最有效呢

到底应该什么时候锻炼这块腹肌？锻炼腹肌的方法有很多。做腹肌运动，很多人首先想到的是做仰卧起坐和俯卧撑。但是很多人很难坚持这样的方法，因为这种运动很重，爱运动很痛苦。所以要合理锻炼腹肌，在最佳时间锻炼效果会更好。那么什么时候是锻炼腹肌的最佳时间呢？

锻炼腹肌的最佳时间

下午两点到晚上八点，是健身的好时候。其实要保持腹肌的形状，运动是一方面。而且饮食习惯也很重要。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免久坐和饭后立即入睡。

尤其是晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，也是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠相当有利。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏都会慢慢降低。

早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。

在这些时候，腹部练习是最有效的。这个时候腹部的练习质量一定要保证。可以随时做腹肌运动，但每次都要合理锻炼腹肌。不能让腹部失去任何肌肉，同时又伤到腹部，这是不合理的。锻炼腹肌的时候，一开始不要着急，时间长了效果自然就出来了。

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