腹肌能不能天天练呢

腹肌可以每天锻炼吗？很多人认为可以天天锻炼，也认为腹肌要天天锻炼才能得到好的锻炼效果。运动后腹肌从腹部看起来很健康，也很健美。对于这种腹肌锻炼，一定要选择合理规律的方式。很多人也对天天练腹肌有疑问，那么腹肌能天天练吗？

就这个朋友的问题，很多练腹肌的朋友应该都有。这里，这个问题被分解成三个小问题，如下：

1.为什么腹肌训练刚练了8分钟肚子就疼？

2.为什么练习几次8分钟腹肌训练后腹部没有痛感？

3.每天练8分钟腹肌训练有用吗？

第一个问题：为什么腹肌训练刚练了8分钟肚子就疼？

这种情况是腹肌训练时腹肌产生大量乳酸造成的。一般这种酸痛会出现在第二天或者第三天。很多练腹肌8分钟的朋友会误以为这是腹肌纤维撕裂，导致酸痛。

其实这种酸痛可以理解为锻炼者长时间不怎么运动，使得肌肉处于休眠状态。但是稍微运动一下，肌肉就会被重新激活，释放出大量的乳酸。这些都是正常现象，如果不坚持运动一般5天左右就会消失，坚持运动3天左右就会消失。

第二个问题：为什么练习腹肌训练8分钟后腹部没有痛感？

这种情况可以理解为，经过一定次数的8分钟腹肌训练，锻炼者的腹肌已经适应了当前的运动强度，锻炼者的运动水平提高后，每次训练后释放的乳酸会减少，这样锻炼者的酸痛感就会减轻，甚至不会有酸痛感。

第三个问题：每天练8分钟腹肌训练有用吗？

每天练8分钟腹肌训练，对练出6、8块腹肌肯定是有用的，但如果想更快更有效地练出腹肌。建议大家每天练腹肌的时候，可以改变一下锻炼的动作和强度。

腹肌可以每天锻炼，但是要给自己安排一个规定的时间。运动时注意不要超过这个规定时间，否则对身体非常不利。锻炼腹肌的时候，如果天天锻炼也要注意肌肉损伤。不要让你的肌肉意外受伤，这对你的健康有很大的伤害。不用担心锻炼肌肉。

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