登山练腹肌吗

很多人喜欢爬山，喜欢结伴而行，也有很多人喜欢一个人爬山。许多人爬山是为了保持健康，锻炼身体和减肥。如果攀岩可以帮助我们锻炼出好的肌肉，那么我相信很多人都会做这种运动。攀岩也是一种高消耗的运动，那么可以训练腹肌吗？

但不可能很明显。爬山或者游泳都是全身的肌肉。时间长了，身上的肌肉线条好了。但是对于某个区域效果就没那么明显了！我可以向你推荐我的腹部运动。

平躺在地上或床上，弯曲双腿，微微抬起头和上半身。同时用右臂触碰右脚，停顿2到3秒。然后换左手摸左脚，停顿2到3秒。依次交换。你的腹肌要一直处于紧绷状态，动作要到位。第一天可以感觉自己在做一到两组。如果你动作到位，一组绝对不要超过八个呵呵。休息！这样做了之后，睡了一觉第二天醒来就笑不出来了。疼了以后，你就每天通过增加肌肉耐力来增加数量！一个星期后，你会看到腹肌力量的增加！一个月6块钱。很明显！

一般爬山是练不出腹肌的。想练腹肌，肯定还有很多其他方法。让我们试试其他所有的方法，让你的腹肌得到最好的锻炼。锻炼腹肌的时候不能锻炼腹肌，比如跑步，健美操。锻炼腹肌的话，最好选择一些器械或者其他的锻炼方式。

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