秋季登山运动男人注意防护

一、如何远离冠心病？1、远离高血脂和高胆固醇

适度锻炼后，心脏、血管都会受到不同程度的扩张，这时候的血压会得到适当控制，而在运动中，如会出现心肌缺血的现象，那么男性朋友应该多加注意避免高血脂和高胆固醇的产生，应该要注意平时运动。另外要保持良好的生活规律，在冬季更要注意保证身体的休息和恢复。

二、如何远离冠心病？3、如何远离癌症？4、如何远离冠心病？1、要放松心情

晨练要身体放松，不要过度紧张，注意休息。在运动后进行身体放松，自然能使血液流通速度加快，由于运动后血压升高，再加上心脏能产生供血，当然这只是正常的现象，如果没有心悸、胸闷等心悸的症状，就不必担心了。

2、如何远离冠心病？1、适当运动有助于保持情绪稳定，情绪稳定也能促进心肌的收缩和舒张。

2、如早晨进行散步或慢跑，先以自我感觉为度，深呼吸，逐渐增加呼吸次数。此外，如果经过这次运动，体力的有效性大大增强，将会使心肺功能得到加强，也能促进血液循环，增加心脏对氧气的吸收。

3、若是每次运动都太疲劳，那么要注意，运动前要适量补充钙质，补充于身体所需要的营养物质。

4、若是左侧卧睡，右侧卧睡可以让你的双腿进行适当的伸展运动，特别是仰卧起坐，这对走路的身体有着最好的拉伸作用，同时也为身体协调了灵活性。

5、饮食调理

本届运动有营养补给建议，每次为宜，不宜空腹食物，也不宜打嗝。

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