10分钟燃脂有氧运动

有氧运动是减肥塑身的好方法，因为可以达到理想的效果。所以想减肥的朋友，做一些有氧运动比用一些减肥产品或者减肥药更有效。所以这里给你推荐10分钟，实现燃脂有氧减肥运动。

壁球

壁球可以两个人打，也可以一个人打。与网球不同，它几乎不能在没有伙伴的情况下进行。壁球的规则与网球相似。大家击球前，球可以在地上弹一次，也可以在另一面墙上弹一次。

比赛中，两名球员交替击球，给对方制造麻烦，直到一名球员救不了球。不要以为你会打网球就能打壁球。两者的区别可以在实践中体会到。

消耗：600卡/小时，相当于消耗了一大份面食。

运动效果：由于壁球场地小，速度快，路径不可预知，参与者必须全神贯注，大大加快自己的反应和动作。锻炼心肺功能、肌肉、关节、韧带，对柔韧性、协调性、柔韧性的提高也有很大帮助。

而且据国外运动医学专家介绍，在同样的时间内，同等水平球员之间的壁球比赛的运动量和锻炼效果是同等条件下网球比赛的3-4倍。

理疗球

健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。也算是一种康复工具，健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆的锻炼。运动的时候相对安全，不容易受伤。

热量消耗：340卡路里/小时，相当于一场“暴风雪”消耗了一杯DQ。

运动：健身球能提高人的柔韧性、力量、平衡、体态美和心肺功能。球类运动帮助你锻炼全身肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最为显著。

如果平时能坚持以上练习，自然会燃烧体内多余的脂肪和脂肪，可以达到很好的效果。所以我们要重视这些锻炼，而不是盲目使用一些瘦身产品。

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