腹肌怎么能练出来呢

拥有腹肌是一个男性健美运动员最基本的要求。其实不光是健美运动员要有腹肌，男模也要有腹肌。以上两种人因为职业原因必须有腹肌。我们普通人就不能有腹肌吗？当然可以，但是如何锻炼腹肌是一件很辛苦的事情。今天，我们来谈谈如何训练腹肌。

打篮球

也许你见过很多篮球运动员的身影。是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上跑步会忘记自己在跑步，那你真的应该试试这项运动。

静坐练习

专攻腹肌训练，以双脚离地为锻炼方法，能有效锻炼腹肌。

锻炼腹肌的有效运动

仰卧起坐和有氧运动的结合，首先对于脂肪比较多的人来说，不能只靠仰卧起坐，需要做适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等。)保证你每天的摄入容量小于你的能量消耗，这样才能保证你的脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐。这个时候可以最大限度的锻炼腹肌，需要循序渐进的坚持锻炼。

多做运动

一般体育生肌肉都比较发达，尤其是腹肌，比普通人容易练。原因是他们活动量大。所以在锻炼腹肌的时候，可以增加身体脂肪的消耗，为腹肌的专项锻炼打下基础。

以上就是我跟你说的腹肌是怎么练出来的。可见主要是通过锻炼。运动不仅可以减肥，还可以锻炼腹肌。通过以上训练腹肌的方法，我们可以每天练习几次。也许我们可以训练自己的腹肌，甚至可以像健身运动员那样训练腹肌。

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