腹肌最难练怎么办

生活中，很多人认为腹肌很难练。健身教练指出，做腹肌运动的时候，一定要注意动作和动作的规范性。那么，腹肌最难练的是什么呢？怎么做才能练出好看的腹肌？我们来看看这篇文章的相关介绍，找出训练腹肌的方法，达到健身的目的。

如果你觉得腹肌是最难练的肌肉，那只能说明一个问题。你的训练动作没有掌握好。

1.练腹肌的一招。

如果你在腹肌训练的过程中只练一个动作，我只能告诉你，无论你坚持多久，你都会失明。在腹肌训练领域是没有办法克敌制胜的。

2.误解：仰卧起坐

仰卧起坐不是腹肌最好的训练，甚至仰卧起坐也不能算是好的训练，因为仰卧起坐的动作幅度会影响腰椎。

3.对平板支撑的误解

平板支撑是目前比较流行的健身运动，但实际上对塑造腹肌并没有很强的作用。

腹部训练的基本动作

答案是肚子滚。卷腹是大部分腹肌训练动作的基础动作！只要达到卷腹的标准，就可以ciji 腹部，但是根据你动作的调整，我们可以刺进你腰部更细致更具体的肌肉块！

腹肌锻炼计划：

1.摸腿卷腹：3*15

仰卧，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。卷腹的时候，用手靠近小腿。

2.抬腿卷腹：3*15

仰卧，双腿尽量伸直，收腹时双手伸直靠近脚趾。

3.交替扭转腹卷：4*15

仰卧，卷腹，轮流抬腿，靠近头部。

4.腹部脉轮：3*20

5.最后，完成拉伸。

不要天天训练。腹肌也是肌肉，同样需要休息和生长。

以上是最难的腹肌介绍。运动时，掌握正确的动作要领非常重要。动作到位，才能达到健身的目的。在腹肌训练的过程中，建议在饮食和作息上要科学合理，才能更好的训练腹肌，维护身体的健康。

本文标签：