怎么做可以练腹肌呢

我们都知道拥有完美的身材是每个人的梦想，无论男女都希望拥有完美的身材。女人想要苗条的身材，而男人想要强壮的身体。男人的完美身材主要体现在腹肌上。每个男人都想拥有腹肌，因为这是吸引女性的优势。其实男人有腹肌很简单，就是体育锻炼。那么他们能做什么来练腹肌呢？

1.一定要跑步，每天慢跑配短跑40分钟以上。

2.如果没有条件或者不愿意出门，可以原地跑步45分钟以上。

3、仰卧起坐，每天3-5组，每组30个。切记不要只做仰卧起坐，不然有腹肌的话，没有皮脂是看不出纹路的。就两行，不要做太多仰卧起坐。肌肉一旦形成，就要增加跑步时间。郑秀文每天跑步2小时，还有很多明星每天都跑步！

4.锻炼腹肌一定要结合有氧运动，最好是游泳，其次是慢跑。仰卧起坐太多会分割你的腹肌，所以要看你最想要什么。

5.柠檬水。喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各种内脏，净化和畅通肠胃，有效减少体内的脂肪，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或饭后喝一杯柠檬水，不仅可以抑制脂肪的堆积，还可以使我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，柠檬中的钾元素也可以有效赶走水肿。专家建议，腹肌锻炼加柠檬水会让塑造腹肌的效果更快。

朋友看过。以上就是我告诉你的练腹肌的方法。其实很简单。只要我们都坚持，就会练出腹肌。男人有八块腹肌是一件多么值得骄傲的事情，所以我们要想拥有男人一样完美的身材，首先要锻炼腹肌。

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