来月经能练瑜伽的嘛

如今，人们的养生意识逐渐增强，很多人都熟悉瑜伽这种运动形式。瑜伽不仅可以使人的心情更加平和，还有助于保持人体的形状，效果很多。那么，月经来了可以练瑜伽吗？这是很多女性朋友非常关心的问题。我们先来看看这篇文章的介绍。

瑜伽是一种身心锻炼。用放松的心态去感受它，享受它。痛经不可怕，可怕的是我们会对它采取什么态度。现在很多青春期的女生经常痛经。除了采取一些措施，如吃药或卧床休息，他们还必须做一些舒缓的运动。最好的方法是练习瑜伽。

瑜伽中有很多姿势可以有效缓解经期的疼痛，消除紧张感，让女性在经期感觉更舒服、更开朗、更平和，增强身体的抵抗力，延缓更年期的到来。好处很多。建议女性在经期无特殊情况下做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是，做倒立、肩倒立、梨形等动作时禁止在经期练习。).

首先弯腰伸展(站立或坐着，吸气时手臂向上伸展，呼气时手臂前后移动，身体尽量靠近腿部)。这个动作可以缓解经期腹痛，放松神经系统，稳定情绪；

二、月牙型(一条腿屈膝，另一条腿后跨，吸气时双臂向上抬，身体后仰抬头呼气)。这个动作可以ciji 盆腔器官，促进血液循环；

三、跨坐式(在坐垫上，双腿尽量向两侧分开。吸气时，脊柱要向上伸展，手臂要向上抬起。呼气时身体要前倾，双臂慢慢放在地上或尽可能远的地方)。这个动作可以缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，提高性功能；

以上就是关于经期练瑜伽的介绍。相信很多女性朋友都比较了解如何在经期正确练习瑜伽。经期练瑜伽的一些事情需要女性朋友注意，比如倒立。经期最好不要练。

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