十种饮食让男人永保精力

如果你的老公，在性生活当中总是过于消极，很少考虑与丈夫过性生活有关的问题，或是与妻子或是情人过性生活，可能会让你

性生活时间长

。

1、少吃淀粉类食物

所谓“少吃油腻食物”，主要指的是食用油脂类食物，而所谓的“高油脂”则是指油脂、糖类等，这些食物中含有较多的油脂。

特别是在多汗的夏天，气温高，人体容易出汗，这时候最好减少一些油脂类食物，比如

肥肉、猪油、牛油等，这些食物中还含有一种脂溶性维生素

睾酮。

2、多喝牛奶

牛奶是男性朋友身体中很重要的一种营养物质，能够补充体内的锌元素。牛奶富含钙质，而钙质是其中最为丰富的成分，因此，很多男性朋友经常食用牛奶会降低睾酮的含量。

当男性体内缺少钙质时，就会导致营养缺乏，使睾酮水平降低，从而使男性出现骨质疏松。

3、多运动

运动的好处是能够预防睾酮过剩，因此适度的运动有助于保持身体的健康，这样就能够有效的提高睾酮的含量。

4、足够的热量

一个健康的男性在35岁以后的睾酮水平会开始下降，而运动可以减少人体内的能量，在这期间适当的补充热量的次数就是最为理想的方法。

多运动有助于改善身体的健康状况，增强身体的免疫力，避免焦虑和情绪的ciji 。

5、维生素C

研究表明，维生素C能够有效的降低男性患高血脂和动脉粥样硬化，另外维生素C能够改善血液中的胆固醇以及动脉硬化，这对于预防动脉硬化的出现是很有帮助的。

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