最有效的练腹肌的方法是什么啊

现在很多人都有亚健康的问题。如何快速恢复，保持良好的身体状态，是很多人想知道的。每个人都希望自己能练出好看的腹肌，这样不仅能拥有强健的体魄，还能保持好身材。那么，练腹肌最有效的方法是什么呢？如何练出好看的腹肌？让我们看一看。

乒乓球：球拍的摆动是由腰腹部的肌肉带动的，乒乓球的摆动每30分钟消耗192卡路里。

瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部和腹部肌肉可以在背部和腹部得到相应的锻炼，每30分钟可以消耗200卡热量。

跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰腹脂肪消耗。跆拳道消耗踢腿，每30分钟消耗312卡路里。

45

任何一个收腹动作都有利于塑造平坦的腹部，只要你在收腹的时候上身抬高，与地面保持45度角。现在，我们来简单回顾一下初中物理中力学的知识。

当小于45 ——时，胸锁乳突肌、胸大肌和肋间肌受力，而腹直肌不受力。

大于45 ——此时从身体重心到臀部支点的“阻力臂对臀部的阻力大于”不断缩短，腹直肌受力不是很大。

等于 45 ——。当上半身与地面呈45度角抬起时，腹部与地面的距离等于右侧部位受力的最佳时间。

结论：无论我们做什么冰壶运动，包括仰卧起坐，请尽可能延长身体与地面成45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部的肌肉在地面上得到尽可能有效的锻炼。

以上就是练习腹肌最有效方法的介绍。相信看完这篇文章，你会更加了解如何练出好看的腹肌。虽然说练腹肌对人体有很多好处，但是不要太心急，循序渐进，对腹肌的练习大有好处。

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