练瑜伽会有减肥效果嘛

瑜伽是近年来流行的有氧运动。可以由内而外调养人的身体，对塑造身材也有非常好的作用。网上也是众说纷纭。有人说练瑜伽可以减肥，但也有人说练了瑜伽就胖了。那么，练瑜伽会有减肥效果吗？

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。

练瑜伽能减肥吗？

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

骨质疏松患者：不适合锄地。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽。

经过上面的介绍，相信大家都知道练瑜伽会有减肥的效果。的确，其实想要减肥，就需要通过运动来消耗自己多余的脂肪。所以瑜伽这种有氧运动非常适合想减肥的朋友，但也要看你是否适合练瑜伽。不是所有人都适合练瑜伽。

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