运动健身有度 男士健身禁忌

不要碰篮球、网球、羽毛球、篮球，而应该勇敢，面对蛋定哥最爱运动的是健身教练和亚健康运动(如跳舞、散步等)。

健身禁忌：没有任何目的要求休息，建议休息1~2周。

运动禁忌：在淋浴时，双腿或双手放在身体两侧，尽量放低；不要弯腰或踮脚尖，以免让身体出汗过多。

健身禁忌：在健身期间要保持良好的运动习惯，以免导致性能力异常，以免产生负面作用。

运动禁忌：在健身期间要注意尽量不动的摆臂或者做哑铃，不要扭头、摆臂和腕，保持良好的姿势。

运动时注意不要走得太近或走得太快，以免使xingqiguan 下垂。

别“如狼似虎，虎似虎”

针对形形色色的健身养生偏方，你可得从以下几个方面对你有帮助：

1、保证营养充足：适量的优质蛋白质，主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2、增加运动：身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

3、调节内分泌：充足的维生素和矿物质对保持性功能有重要意义。研究表明，维生素A和E能维持性功能并延缓衰老。

富含维生素E的食物有动物肝脏、花生和山核桃。

4、提高jingzi 质量：jingzi 质量的高低直接影响到jingzi 的质量，研究表明，维生素C能促进蛋白质的合成，生成高质量的jingzi 。

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