来月经可以练瑜伽是么

很多人在来月经的时候都会感到紧张，因为这个时候很多事情做不了，很多食物吃不了。很多人每次来月经都喜欢做瑜伽，但是因为是来月经，所以很多人有所顾忌。这个时候很多人觉得不方便。如果她们每次来月经都做很多不合理的事情，很容易诱发对月经的不良影响。那么她们来月经的时候可以做瑜伽吗？

假期练习有助于稳定情绪，减缓痛经。比如假期的前两天，可以短暂休息，不练体式，但是可以练习冥想和冥想呼吸练习。假期后期可以做一些姿势，但是要减少量，不要觉得累，不要做大的动作，注意避免倒立、腹部拉伸、反向动作。

不会练：所有倒立姿势(如犁地、倒立、肩倒立等。)、压腹姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、身体耐力很大的剧烈姿势(如轮式姿势)等。感觉不舒服就马上停下来。

可以做一些轻柔的，站着或跪着的姿势(如瑜伽体印，磕头，三角，树，猫，蛇等。).

经期做倒立、挤腹等不恰当的姿势，会使一些本该排出体外的经血留在体内，影响经期健康。为了避免经期剧烈运动，可以练习一些轻柔的拉伸姿势来按摩身体。月经过后，练习瑜伽(包括倒立等姿势)可以消除经期不适的症状，有益身心。

经期适当做瑜伽不会给身体带来什么不好的影响。每次来月经，一定要保持瑜伽运动量小，运动量低。这种运动在月经期间最好，每次来月经的时候，可以用其他运动方式做瑜伽，但是最好放松。

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