如何在家自己练瑜伽呢

随着现代社会人们的经济压力越来越大，很多朋友在花钱时会更加谨慎。对于那些开在街边的瑜伽馆，有些经济条件不好的朋友进不了健身房练，就想办法在家里练瑜伽。那么如何在家自己练习瑜伽呢？要解决这个问题，请我的朋友们在接下来的时间里和我一起讨论。

1.从体育锻炼的角度来说，每天坚持练习是最好的。如果工作忙，也要每周至少练习两次，每次在1-2小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少要30分钟才能达到明显效果。如果时间不够，可以练习调息或者打坐十分钟。

2.应穿宽松、吸汗、透气的棉质或亚麻服装，外套要合身，才能完成一些反向动作。裤子最好是扎的，不要有弹力的。现在比较流行的纯棉、莱卡材质的衣服也是比较好的选择。

3.可以不穿鞋赤脚练瑜伽。一方面，赤脚可以放松腿部，增强脚底感知，按摩、挤压足底穴位；另一方面，脚底与地面的摩擦有利于瑜伽姿势的完成，尤其是平衡的练习。当然，如果天气冷，也可以穿上袜子练习。

4.清晨和早餐前是练习瑜伽的最佳时间，其次是晚上或饭后3-4小时。其他时间也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)后进行。至于冥想，你可以选择在深夜或者凌晨4点左右练习。如果没有一段时间集中练习，也可以把练习分成几个甚至十几个。你可以在5分钟内练习一到两个瑜伽姿势或者调息：冥想，相当于在一天结束的时候上一堂瑜伽课。

以上几段给我们详细介绍了如何在家练习瑜伽。在此，真心希望有此需求的朋友可以仔细阅读以上内容，让自己有自己独到的见解，更熟练的掌握这个问题。当然，还是希望大家在家里练瑜伽的时候要懂得保护自己，这样才能更好的避免拉伤肌肉和关节。

本文标签：