月经能不能练瑜伽呢

瑜伽，多美的名字。一提到瑜伽，就让我想起了优雅，那是我向往的一种健身运动。练瑜伽不仅会让我们的身姿挺拔，增加气质，还会让我们的身体更加强壮。瑜伽是一种身心锻炼，男女皆宜。瑜伽对人体有很多好处。下面我们就来简单了解一下，经期能不能练瑜伽。

我们每个人都有不同的体质。有些同学在生理期(即月经期)会很虚弱。容易腰痛，痛经，身体状况不好。这样的学生在生理期的前两天会特别难受。这时候，最好的办法就是休息或者做恢复性瑜伽体式，比如仰卧的baddha konasana。度过最难受的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，强度不要太大，可以帮助身体恢复。在非生理期，注意加强体式和呼吸的练习，有助于改善你的身体状况，以避免痛经等问题。

还有一部分同学身体状况很好，生理期没有太大反应。一般来说，他们可以适应正常的瑜伽练习。即便如此，他们也要尽量避免倒立、腹部压缩收缩(各种腹部收缩的核心练习)、深屈背(腹部前侧皮肤肌肉过度伸展，生理期容易引起腹痛)的练习。

你也会问，狗式和双角式在生理期可以做吗？答案是肯定的。有些老师会认为这些姿势也属于身体半倒立的姿势。生理期，练习会容易导致经血反流。但是，其实经血反流主要是体内压力的问题。在下犬式和站姿前屈式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒立状态，但是因为我们下肢的位置没有改变，体内的压力也没有改变，所以不容易引起经血反流。只要你的身体条件允许，而且

对于经期能不能练瑜伽这个问题，我给了一个比较简单的回答。希望在这里帮助女性朋友解决问题。练习瑜伽可以帮助我们消除紧张，平静内心。在练习瑜伽时，我们应该保持呼吸和吸气。通过这种练习，我们可以变得放松，感觉好像放下了一切。

本文标签：