跳绳的训练方法是什么

很多人从小就学会了跳绳，而且不仅小孩子喜欢跳绳，很多老人也经常跳绳健身。对于老年人来说，跳绳不用太讲究方法和技巧。对于孩子来说，跳绳的训练方fahui 更重要，大人也要从小给孩子灌输正确的运动理念。所以孩子也要对跳绳的训练方法有个大概的了解。

不同的训练阶段使用不同的绳子。有好的绳子也没用。最重要的是根据不同的训练阶段选择不同的绳索进行训练。据xianggang 队教练介绍，在速度训练初期，他们队员不直接使用比赛的钢丝绳，而是使用又粗又重的珠绳进行练习，让队员更好地感受发力的感觉；练到一定程度，逐渐减轻绳子的重量，甚至可以不拿绳子练手腕感；但是最好每两周用珠绳练一次速度，增加手腕力量。

固定时间，反复训练法。比如练习单飞30秒，固定10秒，重复最快速度练习10秒。因为10秒是很短的时间，人不容易累，所以你可以继续练习30组左右。一方面可以练习最快的速度，另一方面可以加强腕绳控制的感觉。这种训练方法可以用来计数物品。

改变时间，重复训练方法。比如你练习单飞30秒，你要依次练习以下不同的时间：10秒，20秒，30秒，40秒，30秒，20秒，10秒。这种训练方式主要是练体能分配，3分钟耐力最合适，而且很有趣味性和挑战性。

跳绳很简单，但是我们也需要注意一些训练方法。跳绳的训练方法比较简单易懂，可以自己学，也可以自己练。除了好的方法，还要注意运动器材和跳绳的最佳时间。只要注意跳绳的关键点，跳绳很容易跳好。

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