摇呼啦圈减肥反弹吗

总的来说，转呼啦圈减肥比较适合一些年轻的上班族。如果你是小孩，或者老人，或者体弱多病的人，建议不要转呼啦圈减肥。另外，呼啦圈运动的强度往往不大，偶尔转一下呼啦圈并不能帮你减肥。如果你想减肥，你需要坚持锻炼。

转呼啦圈减肥不会反弹。但要注意掌握正确的方法，持之以恒。学会以下方法，转呼啦圈减肥不会反弹。双脚分开与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向，握住呼啦圈，保持距离身体30cm。吸气挺胸，尽量夹住肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到你的左手在你的头顶正上方，右手在你的臀部后面。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。

双脚分开与肩同宽站立，双手分别在10点钟方向和2点钟方向握住呼啦圈，放在脚前。屈膝，臀部向下坐着，离地1米左右停下。用呼啦圈支撑身体。如图所示向前伸展手臂，感觉肩膀在伸展。继续向前拉伸身体，直到腹部贴住大腿，然后尽力向前拉伸手臂，感觉脊柱和背部慢慢拉伸。同时深呼吸，放松脖子，低着头。坚持10秒钟后，慢慢站直。

呼啦圈是一种全身运动。转花箍可以减肥。呼啦圈的度量要把握好。你可以一天做三次呼啦圈运动。每次转呼啦圈最好吃20到30分钟，每次转呼啦圈需要休息20分钟左右。确保你每周至少有四到五天进行呼啦圈锻炼。

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