在生理期能练习瑜伽吗

许多人喜欢做瑜伽。他们觉得瑜伽很健康，但是练完瑜伽也觉得自己气质满满。这就是女生喜欢练瑜伽的目的，导致很多女生即使在生理期也要练瑜伽。正是因为这些好处，瑜伽给人们的健康带来了好处。但是很多人觉得生理期不适合做任何运动。那么，她们生理期可以练瑜伽吗？

据我所知，经期练瑜伽对情绪调节和经期稳定很有帮助。大多数体式可以在月经期间练习。但要掌握以下原则。

应该避免以下类型的体式：

1.所有倒立立体式(如头倒立、肩倒立)。

2.腹部低于骨盆的姿势(如双角、站立三维前屈)。

如果还想练，可以双手撑地，让身体与地面平行。

3.过分压迫腹部的体式(如船形、平板形)。

4.过度挤压腹部的姿势(如双足鳄鱼转体)。

此外，经期应少吃凉性蔬菜和水果，如西瓜、葡萄、梨、苦瓜、大白菜等。吃一些温热的蔬果，包括：大枣、栗子、桃子、杏子、桂圆、荔枝、樱桃、菠萝、石榴、胡萝卜、韭菜、南瓜、芥菜等。

如果想在生理期练瑜伽，可以试试这个方法。生理期练瑜伽没问题，但是因为是生理期，不能每次都加速运动，也不能加大运动量。这肯定会对你的生理期产生影响，导致月经量更多。但是，在生理期做一些运动也可以改善腹痛或月经不调。只有经过这样的瑜伽练习，才能获得更好的效果。

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