常见的错误健身方法

近年来，运动被越来越多的人所喜爱，但对于健身中的注意事项却知之甚少。有哪些健身的方法？我们来看看三种不应该坚持的健身方法。

健身方法一、退步走

倒着走或倒着跑，可以ciji 不常运动的肌肉，改善人体的平衡能力。所以很多老年人晨练的时候喜欢倒着走。

因为老年人的心血管储备能力降低，倒着走或倒着跑都会使心血管系统不堪重负。同时会转颈，导致颈动脉受压，管腔变窄，血流量减少，脑部供血减少，大脑缺氧，甚至转颈时突然晕倒。

对于老年人来说，偶尔倒退不会损害身体健康，但不宜频繁进行。

健身方法二、深呼吸

近年来，通过科学研究和临床观察发现，高血压、冠心病患者，过度深呼吸可诱发心脑血管收缩，这是致命的。心肌梗塞、脑出血等意外的发生，都与深呼吸有直接或间接的关系。

因此，专家建议，动脉硬化尤其是高血压、心脑血管疾病患者，最好不要进行深呼吸运动。

健身方法三、喝盐水

根据生理学研究，睡眠时呼吸、排汗等生理活动仍在进行，大量水分被消耗。早上起床，血液集中，喝盐水会加重高渗性脱水，使人感到口渴。

同时，清晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐水会让血压升得更高，对身体不好。

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