八个怪动作 健身趣味多

打球、健美操、跳舞、拳击都是大家熟悉的健身方式。下面给你介绍一些奇怪的健身方法。虽然它们很奇怪，但它们对我们的健康非常有益。

沙上跑：愈跑愈白皙

在沙滩上跑步可以ciji 脚底。细沙慢跑可以ciji 肾上腺组织，促进激素分泌，使皮肤白皙有光泽。而且最好选在洗完热水澡之后，因为洗完热水澡之后的脚对体内“信号”的传递更加敏感。

提醒：

除了沙子，光滑的鹅卵石也是不错的选择。

倒立：给脏器减压

倒立是人体的反向姿势。倒立时，全身关节和器官的压力减弱或消除，某些部位的肌肉放松，血液涌向头部。它可以预防因站立而引起的各种疾病，改善血液循环，增强内脏器官，放松身体。

提醒：

1.一开始可以求助。

2.真的很难完成。不要勉强。

3.小心不要伤了你的手。

4.心血管疾病患者不宜做，以防意外。

5.由于倒立会使眼压升高，因此患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管疾病的患者应谨慎。

爬着走：孕妇的好帮手

长期勃起使人体容易诱发脑血管疾病和脊柱腰肌劳损。尤其是孕妇适度爬行可以加强腹肌力量，预防难产，产后爬行有利于子宫复位。

提醒：

1.爬行时穿一些宽松舒适的衣服。

2.可以在膝盖上垫护膝。

3.爬坡速度要慢，爬坡宽度要小。重复2~3次，间隔20~30秒。

倒吊：放松关节

将双脚倒挂在单杠、双杠或其他固定架子上，治疗腰痛、腿痛、坐骨神经痛、关节炎等。

提醒：

1.时间不要太长。

2.心脑血管疾病患者不宜进行此项运动。

3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项运动。

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