跳绳真的算有氧运动啊

跳绳属于有氧运动。在这里，我们可以先看看有氧运动的含义。一般低强度、长时间有氧代谢的耐力运动都可以视为有氧运动。简单来说，可以反复进行，时间至少要在20分钟以上，心率要保持在一定水平。一般这样的运动属于有氧运动。跳绳无疑是一项有氧运动。就像跳绳，游泳等。

跳绳是一种非常有效的减肥运动。不受场地、气候、设备等各种条件的限制。男女老少随时随地都可以健身。

专家判断，跳绳对心脏功能有很好的促进作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持你的身材。

跳绳用的绳子可以从体育用品店购买，也可以自己制作。绳子的长度理想的是用脚踩住绳子的中间点，到达两端的腋窝。

一般可以选择室外平坦的草地作为跳跃地。最好不要在太硬的地面上跳绳(如水泥地面、石板地面等。)以免对你的大脑和脚产生不良影响。

但是需要注意的是，如果你在几分钟之内心跳非常快，如果你休息的方式不一样，那就是无氧运动，类似于百米冲刺。但是，如果你慢慢有了自己的速度，那就不是无氧运动而是有氧运动了。一般建议跳的时候买个心率表。

本文标签：