跳绳一小时消耗多少热量

跳绳可以减肥，而且效果很好，所以有朋友仔细琢磨，想弄清楚跳绳一个小时需要多少卡路里。当然，有两种方法可以找出这个问题。一种方法是自己做实验，另一种方法是打开网页，向有经验的朋友请教。我就在这里冒昧充当一个有经验的朋友，告诉你跳绳一个小时需要多少卡路里。

坚持跑步需要很大的耐力。如果刮风下雨的天气不想出门，让你每天坚持慢跑3个小时，你一定觉得是天方夜谭，根本实现不了。而如果每天换着花样跳绳1小时，岂不是轻松多了，有趣多了？经研究发现，跳绳1小时至少可以燃烧1300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时，瘦身能力超强。

跳绳减肥的正确方法：前脚掌起跳落地。切记不能全脚或脚跟着地，以免晃脑。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。双手分别握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，手肘微张，上臂近似水平。用手腕迫使双手在身体两侧画圈。

通过上面的介绍，朋友们发现跳绳一个小时消耗的热量相当可观，于是有朋友又开始思考了。既然一个小时消耗这么多热量，不如增加跳绳的时间，让你减肥更快。其实这种想法是错误的。一般建议跳绳减肥的朋友每天跳绳半小时左右，时间不要太长。否则第二天身体会酸痛，会阻碍锻炼，不利于减肥。

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