7日瘦身速效瑜伽怎么做

随着生活水平的不断提高，我们生活中的肥胖者越来越多。过度肥胖会严重影响我们的身体健康和自身形象，导致衣服不好看。虽然减肥的方法很多，但是一定要选择运动和安全的方法，其中瑜伽可以帮助我们减肥，提高免疫力。让我们在接下来的7天里学习如何做速效瑜伽。

7天瘦身速效瑜伽怎么做？

7天速效瘦身瑜伽：前屈

双脚站立，与臀部同宽。

上身向下弯曲。

胸部紧贴大腿面。

伸直双腿，双手放在脚跟后，手掌触地。

低头。

保持这个姿势30秒到1分钟。

7天速效瘦身瑜伽：向下狗式

将手掌放在地上，手臂放在身体前方。

将双腿向后伸直。

双脚分开，与肩同宽。

手指分开，手掌放在地面上。

手臂伸直，手肘伸直，向前推。

抬高臀部，指向天花板。

双脚落地，脚尖指向身体前方。

放松头部、颈部和背部。

保持这个姿势30秒-1分钟。

7天快速减肥瑜伽：拉伸

根据你的舒适程度，保持双腿分开。

双手叉腰。

弯腰，手掌触地。

双腿伸直，臀部抬高。

头朝下。

保持这个姿势30秒到1分钟。

以上是7号如何做速效瑜伽的介绍。了解之后才知道，遇到减肥要掌握好的方法和动作。但是通过瑜伽减肥是需要长期坚持的，才能有更好的效果。另外，平时生活中也不能暴饮暴食。

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