夏天爬山都需要注意什么呢

夏天，人们在繁华的大城市生活久了，难免会向往一个安静的地方。许多人非常喜欢山里的凉爽和宁静。夏天很多朋友会选择去郊外爬山，这样可以避暑，也可以锻炼身体。那么夏天爬山应该注意什么呢？这是大家都很关注的问题。让我们一起来看看：

夏天可以准备以下几种常用药，以备不时之需。

1.防暑备用药物：任丹、十滴水、藿香正气水等。

2.蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒。备用药：风油精、清凉油、红花油等。

爬山的要点

(1)爬到山坡上时，身体前倾，弯腰，走路要稳。爬岩区要稳住平坦的岩块，爬陡坡岩要把握起伏的角支点。学会双手抱头，一脚着地两脚着地，一只手往上爬往上爬。

(2)下山时，上半身略鼓曲膝，重心略后移，步伐要慢，步幅要小而稳。

(3)清除攀爬过程中遇到的路障的方法：采用高配草、低踏草压力的方法，在杂草丛生的地区用藤蔓和草进行攀爬。经过灌木丛区时，用眼睛环顾四周，谨防头部被树枝钩住。过山涧、水流时，涉水步伐要慢，身体重心要低。

需要注意的事项

(1)体质较弱或病后恢复较早的老年人，以及患有心血管疾病(如高血压、冠状动脉供血障碍、代偿功能差)、头晕、胸闷、心悸等不适于参加登山活动。

(2)登山活动前，必须勘察(或查询)地形地貌，了解山体结构和高度，找出危险地带、岩石和杂草丛生的地方。

(3)在沙地、砾石、浮石和生长中的灌木等山区，攀爬时不要刮伤较弱的草根或树枝。如果攀爬不慎摔倒，应面向草坡，趴下进行自我保护。

(4)如果有哮喘，勉强不能爬山，可以在原地停下来深呼吸10 ~ 12次，直到呼吸均匀，再慢慢移动。

(5)鞋子要合脚(胶鞋、旅游鞋好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服、休闲服好)；

(6)随身带些水或饮料，让山上没有水；

(7)天气不好最好不要爬山，以免发生危险；

以上告诉你一些夏天爬山的注意事项，以及一些要领和其他注意事项，对于喜欢爬山的朋友来说很重要。在这里提醒大家，下山的时候一定要慢，千万不要跑，因为山路比较陡，跑得太快容易失足，造成危险。

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