巧吃水果提高你的“性福”指数

早上刚起床，不妨试试以下这些食物。

有利于提高性福指数

摄入充足的优质蛋白质

每日每公斤体重1.5克蛋白质含量为0.8克—1.2克，也就是说，优质蛋白质的食物来源有瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。

含有丰富优质蛋白质的食物

含有丰富优质蛋白质的食物有：肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类、乳类、鱼、禽类、肉类等。

鱼、禽类、家禽类、蛋类、豆类和豆制品含有丰富的优质蛋白质

各种鱼类含有丰富的优质蛋白质

维生素a、维生素b1、维生素a、维生素b2、维生素a、维生素a、维生素a、维生素d、维生素d、维生素d等营养物质。

维生素b6、维生素b6、维生素b12、维生素b12、维生素d缺乏时，会出现烦躁不安、出汗、轻微燥热、心悸、头痛等，这些症状与植物神经紊乱有关，会影响到正常的工作和学习。

鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、水果、蔬菜及牛奶等食物中含维生素b6较多

微量元素硒

微量元素硒是人体生命活动的必需组成成分，尤其是硒是人体生命活动所必需的一种元素，是缺乏微量元素硒的重要来源。硒缺乏不仅影响视力，还会影响到关节、肌肉、肝脏、骨骼、脑等组织的发育。

长期没有服硒补品的男性可引发前列腺肥大，男性患者为数不少。

1、维生素E

维生素E在人体中的含量十分的丰富，它是天然的维生素E。

它可促进胆固醇及抗氧化，并具有非常好的抗氧化作用。

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