健身器材瘦手臂方法

锻炼实际上是保持健康的好方法。如果能去健身房，科学的辅助一些健身器材，瘦身效果会更好。所以要注意这些健身器材的使用。下面就来分析一下如何使用健身器材，让我们快速帮助自己减肥，保持好身材。

1个假铃练习

替代品：500ml矿泉水瓶

简单的哑铃练习可以分别锻炼左臂和右臂，在家里随便找两个500ml的矿泉水瓶练习就可以了。多年前，林心如曾用这种方法来减肥。她的亲身经历证明效果确实不错。

2哑铃弯曲

要点：左手握住右手肘部固定。慢慢抬起前臂，然后慢慢放下。注意放下时尽量保持手臂伸直，否则肌肉线条会显得不均匀。

节奏：3组，每组15-18次，中间休息一分钟。

3次杠铃练习

替代品：diy

杠铃练习只能两臂同步运动，而且因为杠铃的阻力比较大，频率不能太快，以免锻炼肌肉。杠铃在家里不容易找到东西替代。想在家练杠铃，可以diy一个，或者买个5公斤的杠铃。

无论哪一天身体堆积脂肪，大家都不能忽视减肥方法的选择。任何方法都需要有针对性，而且是以健康科学为基础的。不要因为使用错误而对身体造成其他不良影响。

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