如何练健美操

大多数人不知道如何练好健美。其实练一个比较健美也不是一件很容易的事情，还得持之以恒。但是很多人总是练到一半就放弃了，这样会让身体反弹，甚至变得更加没有线条，那么之前所有的努力就白费了。所以一定要坚持。

健美操的目的是增进健康，社会上不同年龄段的人都可以参加。根据学员需求设计，动作简单易学，节奏稍慢，时变，可安排5分钟至1小时。比如美国著名健美操明星简方达编的《少年健美操》，一套27分钟。在日本，一般的有氧运动需要一个小时左右。目前，健美操在我国广泛开展，各套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、名称、节奏都没有统一的标准，可以根据锻炼者的需要自行安排。除了以上分类，健美操还可以根据一定的特点分为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)按运动形式可分为徒手健身操、轻器械健身操和专用健美器械健身操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据不同年龄段练习者的特点，可分为少儿健美操、少儿健美操、青少年健美操、青少年健美操、中年健美操、老年人健美操；

(5)根据人体解剖学特点，可分为颈部健身操、肩部健身操、手臂健身操、胸部健身操、腰腹健身操、臀部健身操、腿部健身操和足部健身操。

(6)根据动作的内容和特点，可分为形体健身操、体态健身操、跑跳健身操和坐垫健身操。

主要类别

目前国内外流行的健美操大致可以分为六大类：根据不同年龄段编制的系列健美操；不同性别编的男女健身操；按人数分单人、双人、团体健身操；以塑造形体和改善体态为目的的健美操；健美操根据身体各部位的运动情况；徒手或轻器械有氧运动。综上所述，健美操是一项集体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康和美的运动。因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、塑造体形、控制体重、愉悦精神、陶冶情操的‘三大健康’目标。健美操在社会上有很多桂冠：健美操、健美舞、健美操、健身舞、健康舞、健美操、有氧舞蹈、有氧运动等。

其实塑造健美身材的方法有很多，但要根据个人需求来选择。况且女性朋友和男性朋友不一样，不能根据别人锻炼的难易程度来要求自己的。如果这样的话，他们自己的运动强度就会太大，导致自己的身体无法承受这个运动强度。

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