健美操健身吗

很多人都很困惑。他们不知道健美操是否能强身健体。有很多人喜欢做有氧运动。健美操是体操和舞蹈的结合。这样锻炼的话，很多人都知道可以得到很多好处，很多疾病都可以在有氧的过程中得到改善。健美操是很多女生喜欢做的，但是很多男性也可以做。那么有氧运动怎么样？

单纯的有氧运动久坐不动，保持一个姿势，容易造成脊椎的压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此北京国际俱乐部的私人健身教练张强推荐了一套从欧美流传下来的办公室健身操，从中你可以体验到在工作的同时锻炼身体、修身养性、减压的乐趣。

1.胸部增大

方法：站直，双手放在背后，双肩向下夹住，双臂随胸向上抬。越高越好。抬起手臂时尽可能通过鼻子吸入氧气，放下时呼气。

功能：可以帮你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意想不到的收获是，走路时不再弯腰驼背，胸部膨胀。

2.镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻子上，无名指放在左鼻子上。按压左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指按住右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒。从左鼻孔吸气，从右鼻孔呼气。

功能：能立即平复心情，保持头脑清醒。

适用：当你无法冷静思考或在做重要决定前。

3.弹力领森林风格

方法：直立，头部轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸。一分钟后，在另一边练习。放松，好好呼吸，伴随着冥想，将脑海中的画面从眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边。把自己想象成戴着花环沐浴海风的女神，效果自然会更好。

功能：缓解颈椎疲劳和焦虑。

应用：接电话或乘电梯时。

在做健美操的时候，只要掌握了我们上面介绍的这些方式和姿势，一定会收到健身的效果。健美操是柔与美的结合，也可以通过这样的练习帮助我们的身体更加女性化。每个人都可以一边做健美操一边减肥，何乐而不为呢？让我们快速地尝试这个练习。

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