什么运动减小肚子最有效

腹部是最容易堆积脂肪的部位，但是众所周知，很多时候，这些部位的一个减肥工作是不能盲目的。毕竟如果方法不正确，也可能在无形中造成一些不良影响。所以要注意科学锻炼。下面介绍一些可以有效减肚子的运动。

1.收腹行走。

首先，学习“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于ciji 肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

平时走路和站立的时候，要用力减腹，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我随时提醒自己“缩腹也能减肥”，几周后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。

2.决明子茶做仰卧起坐呼啦圈。但是，仰卧起坐也要有技巧。不要做过去考试的动作。上半身和床板成40度左右的角度时停几秒钟，比快速的肘抵膝动作更有效。

游泳

4.Shanlana收腹霜(特别说明，我用过这个，但是对我不起作用： ()

5.做抬腿。比仰卧起坐好，动作也不多。注意抬起时要慢下来，放下腿时要慢下来。很累的。

6.专用健身器

7.晚饭后站半小时是舒琪的减肥方法。

8.做家务和腹部整形。

可能一开始你有点懒。从今天开始做一个勤劳的灰姑娘。记住一条重要的规则：避重就轻。比如扫地不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量；如果选择在气温高的中午洗衣服熨衣服，会出很多汗。饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭，就是为了控制你的食欲。

如果你能坚持上述的运动，会帮助你减小肚子，所以如果你想减肥，一定要知道这些方法和常识，因为坚持这些方法，自然会看到理想的减肥效果。

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